Recetas de batidos verdes saludables
Despiértate con buen pie con un saludable batido para el desayuno repleto de vitaminas y nutrientes. Tanto si te apetece un batido brillante y afrutado que puedas preparar con unos pocos ingredientes, como si prefieres un batido verde repleto de proteínas que te mantenga en marcha todo el día, o un bol de batidos digno de una foto con todos tus ingredientes favoritos, en esta colección de nuestros mejores batidos para el desayuno encontrarás un nuevo favorito nutritivo y delicioso.
“Este batido es suave y cremoso, tiene la consistencia perfecta, como debe ser un batido”, dice la creadora de la receta safinabakes1231. “Saborearás toques de miel, vainilla, mantequilla de cacahuete y plátano”.
¿Es saludable tomar un batido de frutas todos los días?
Una vez que encuentres el equilibrio y el sabor adecuados, ese batido puede ser algo bueno. “No pasa nada por tomar un batido todos los días. Puede ser un sustituto práctico de una comida, siempre que te asegures de que realmente sustituye a la comida. No muy pocas calorías, pero tampoco demasiadas”, dice Fye.
¿Son saludables los batidos caseros?
El consumo de batidos tiene una serie de beneficios: aumentan la ingesta de fibra, contribuyen a la ingesta de 5 al día, aumentan los niveles de vitamina C y pueden ayudar a combatir enfermedades como la hipertensión. Sin embargo, cuando licuamos o hacemos zumo de fruta, estamos rompiendo las paredes celulares de las plantas y exponiendo los azúcares naturales que contienen.
Recetas de batidos
Cómo preparar batidos saludables para el desayunoHoy continuamos con nuestra serie “para llevar” con Almond Breeze (ver partes 1, 2 y 3). La idea con estos batidos para el desayuno es que prepares todas las frutas y verduras con antelación para que tu batido matutino sea rápido y fácil de hacer. Trocea la fruta (y las verduras si quieres una verde) y guárdalas en recipientes o bolsitas aptas para el congelador (yo hice suficiente para 5 días a la semana, porque los fines de semana son para los gofres).
Añade algún superalimento divertido si quieres, todos estos son opcionales, pero son sabrosas adiciones nutricionales con las que jugar en un batido de desayuno. A mí me gusta añadir una cucharada de mantequilla de frutos secos para que el batido me llene más y me quede satisfecha hasta la hora de comer:
Recetas de batidos saludables para adelgazar
No importa lo ajetreadas que sean tus mañanas, estas recetas de batidos saludables fáciles y rápidas son perfectas para empezarlas de la mejor manera. Mezcle y combine los ingredientes de los batidos saludables para un desayuno rápido o sobre la marcha para toda la familia. ¡A los niños de todas las edades les encantan los batidos naturales!
Me encantan los batidos, porque son una forma rápida de obtener una buena nutrición cuando estás corriendo durante una mañana ocupada. A mis hijos les gusta hacer recetas de batidos saludables y han encontrado algunas de sus recetas de batidos favoritas que ahora pueden hacer por su cuenta.
Hay un montón de ingredientes que aumentan la nutrición de una receta de batido. A mí me gusta añadir yogur o kéfir por sus beneficios probióticos. Mi hijo mayor, que entrena casi a diario, añade proteínas en polvo. Y tenemos un aditivo vitamínico favorito que también incluimos a menudo.
Kristen es madre de una increíble hija de 11 años que, para deleite de Kristen, es tan friki como ella. Cuando no están ocupadas haciendo manualidades, cocinando y explorando juntas, Kristen es bloguera y autora de libros juveniles, y dirige su propio negocio, ¡ayudando a emprendedores creativos a encontrar tiempo para perseguir sus sueños! Es autora del libro The Fall: (A Havenwood Falls Novela).
Smoothies
Tanto si buscas un desayuno equilibrado como un tentempié para después de entrenar o un capricho para última hora de la noche, es posible que se te pasen por la cabeza los batidos. Y no te culpamos: dependiendo de lo que les pongas, pueden ser saciantes e increíblemente sabrosos. Pero el hecho de que te quiten el apetito no significa necesariamente que sean buenos para ti.
Por la mañana es un buen momento para disfrutar de un batido, ya que es una opción de desayuno fácil y portátil. Añadiendo algo como avena junto con frutas y verduras como bayas y espinacas tiernas puedes aumentar tu ingesta de fibra y verduras muy rápidamente. Además, son una forma estupenda de continuar con el estado reparador de tu cuerpo después de dormir: “Me ayuda a continuar la limpieza de la noche anterior y me mantiene llena y satisfecha durante horas”, explica Kelly LeVeque, nutricionista de famosos.
Según Jennifer Maeng, nutricionista afincada en Nueva York, un batido bien hecho puede ser una opción saludable en cualquier momento (siempre que contenga los ingredientes adecuados, más abajo). Tanto si llegas tarde al trabajo, como si estás demasiado ocupado para tomarte un descanso para comer o llegas tarde a casa después de un largo día, los batidos nutritivos son una excelente opción para saciarte, y ella siempre los recomienda en lugar de saltarse las comidas en caso de apuro.