Recetas de batidos ricos en proteínas

Tanto si quieres ganar músculo como adelgazar para volver a caber en tus vaqueros favoritos, prepara estas recetas de batidos de proteínas para complementar tu proteína en polvo, maximizar el sabor y potenciar los resultados.

Los batidos de proteínas y otros suplementos similares están ganando popularidad como medio para acelerar la construcción muscular. Muchas de las recetas sustituyen el agua por leche, lo que puede aumentar la ingesta de calorías, aunque es probable que se consigan músculos más grandes y fuertes después del entrenamiento. La proteína en polvo mezclada con agua puede resultar bastante aburrida de consumir, sobre todo porque la mayoría de nosotros sólo podemos permitirnos comprar un sabor cada vez. Sin embargo, todo lo que necesita es una batidora y un poco de imaginación para transformar su proteína en polvo en una deliciosa sorpresa. Estas son las recetas que le ayudarán a sentirse bien, trabajar duro y alcanzar sus objetivos de fitness.

Batido matinal para ganar músculo

Ir a la recetaEste delicioso y fácil batido para antes de entrenar te dará energía antes de hacer ejercicio y te ayudará a ganar músculo y a perder peso. ¡Es libre de lácteos, sin gluten, a base de plantas, y hecho con sólo 6 ingredientes!

Cuando se trata de hacer ejercicio para la construcción de músculo, pérdida de peso, o la resistencia – la nutrición es clave. Mientras que muchas personas hacen ejercicio para su salud mental (que es impresionante, yo también lo hago!), El componente de la nutrición es un factor importante cuando se trata de obtener el máximo provecho de su entrenamiento por las tres razones mencionadas anteriormente.

Lo que comes antes de hacer ejercicio también es muy importante y puede afectar seriamente a la eficacia de tu entrenamiento. Alimentar tu cuerpo antes del entrenamiento te asegura que no estás corriendo con el depósito vacío, y prepara el cuerpo para el crecimiento muscular, la fuerza y la resistencia.

¡Así es! Una de las opciones más sencillas antes de entrenar es un smoothie (o incluso más fácil: ¡un batido de proteínas!). Los batidos son geniales no sólo porque son sencillos y rápidos, sino también porque pueden proporcionar al cuerpo los dos macronutrientes más importantes antes del entrenamiento: carbohidratos y proteínas.

Batido de preentrenamiento para ganar músculo

Ir a la recetaEste delicioso y fácil batido pre-entrenamiento te dará energía antes de hacer ejercicio y te ayudará a ganar músculo y a perder peso. ¡Es libre de lácteos, sin gluten, a base de plantas, y hecho con sólo 6 ingredientes!

Cuando se trata de hacer ejercicio para la construcción de músculo, pérdida de peso, o la resistencia – la nutrición es clave. Mientras que muchas personas hacen ejercicio para su salud mental (que es impresionante, yo también lo hago!), El componente de la nutrición es un factor importante cuando se trata de obtener el máximo provecho de su entrenamiento por las tres razones mencionadas anteriormente.

Lo que comes antes de hacer ejercicio también es muy importante y puede afectar seriamente a la eficacia de tu entrenamiento. Alimentar tu cuerpo antes del entrenamiento te asegura que no estás corriendo con el depósito vacío, y prepara el cuerpo para el crecimiento muscular, la fuerza y la resistencia.

¡Así es! Una de las opciones más sencillas antes de entrenar es un smoothie (o incluso más fácil: ¡un batido de proteínas!). Los batidos son geniales no sólo porque son sencillos y rápidos, sino también porque pueden proporcionar al cuerpo los dos macronutrientes más importantes antes del entrenamiento: carbohidratos y proteínas.

Batido de masa magra

Añade directamente a tu batidora 1 1/2 tazas de sustituto de leche sin azúcar o leche normal, 1 plátano mediano, 1/3 de taza de claras de huevo líquidas pasteurizadas, 6 onzas de yogur griego de vainilla sin grasa, 2 cucharadas de proteína en polvo de vainilla, 1/2 taza de copos de avena, 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete y 2 tazas de hielo.

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