Desayuno batido pérdida de peso
¿Quién necesita proteína en polvo? Con leche de almendras, mantequilla de almendras, semillas de chía y semillas de cáñamo, este batido te dará energía y te mantendrá lleno toda la mañana. Si no te gusta el chocolate y prefieres los batidos de frutas, nuestro batido de coco y bayas es para ti.
Las frutas populares de los batidos, como el plátano o la piña, no son aptas para ceto, así que las hemos sustituido por frambuesas, fresas y moras, más bajas en carbohidratos. Combínalas con un poco de grasa añadida a través de la leche de coco y espinacas (o col rizada) para conseguir el batido perfecto para cualquier momento.
Nos encanta un buen smoothie bowl. Este, hecho con açaí congelado rico en nutrientes y una crujiente cobertura de coco, te mantendrá lleno y feliz toda la mañana. Hemos elegido incluir algunas de nuestras frutas favoritas en la mezcla, pero siéntete libre de cambiarlas y sustituirlas por tus favoritas.
Para cuando quieras llenarte de salud, toma este batido de espinacas y col rizada. ¿No te gusta la miel? Cámbiala por arce o agave. ¿Eres alérgico a las almendras? También sería estupendo con otras mantequillas de frutos secos.
¿Es sano cenar un batido?
Aunque tomar un batido como comida podría ser una opción saludable, para que sea nutritivo es importante asegurarse de que contiene una mezcla de alimentos similar a la de una comida, dice Andrews. “Si alguien se limita a licuar un poco de fruta, yo no diría que eso es una comida adecuada”, afirma.
¿Se puede tomar un batido saludable por la noche?
Batidos. Aunque son un fantástico desayuno saludable o un tentempié a lo largo del día, los batidos no son una buena idea antes de acostarse. A menos que prepares uno sin fruta, un batido está cargado de azúcares (aunque sean naturales) y te hará saltar de alegría con energía renovada.
Batido matinal rico en nutrientes
Los batidos tienen un aire de salud. A menudo son parte integrante de las depuraciones y están omnipresentes en las tiendas de dietética y los restaurantes de comida sana. Y la moda de los batidos sigue en auge. Los gimnasios los sirven después de las clases, los dietistas pregonan sus poderes y los famosos que están en forma promocionan sus virtudes nutricionales.
¿Son saludables los batidos verdes? Sí. Una de las reglas de Hammer es que todos sus batidos incluyan hojas verdes oscuras, como espinacas, col rizada o acelgas, que aportan fibra, calcio y vitaminas A, C y K, además de potentes fitoquímicos. Los batidos verdes son una forma estupenda de ingerir las verduras que tanto necesitamos. Sólo el 9% de los estadounidenses ingiere la cantidad diaria recomendada de verduras (de 2 a 3 tazas), a pesar de que las investigaciones sugieren que las dietas basadas en plantas reducen el riesgo de enfermedades crónicas y cáncer. Las verduras de hoja verde, en particular, están relacionadas con un menor riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2, así como con un deterioro cognitivo más lento relacionado con la edad. Un puñado o dos de verduras suele ser el batido más sabroso.
Recetas de aperitivos saludables
Dando vueltas en la cama, preguntándote por qué no consigues irte a dormir… ¿Ha sido algo que has comido? Tal vez. No es una idea tan ridícula como parece: algunos alimentos no son una buena idea para comer antes de acostarse, y no por las calorías. Los estudios han refutado la idea de que comer tarde por la noche tenga peores resultados para la salud que comer a primera hora del día. Así que la preocupación por la dieta no es el problema; algunos de los alimentos de esta lista son bajos en calorías y, de hecho, muy saludables.Preocupados por algo más que tu cintura, hemos recopilado alimentos que tienen otras cualidades que los convierten en propicios para las noches de insomnio. Algunos de ellos incluso pueden hacer que te despiertes varias veces por la noche, lo que hace que te vuelvas a despertar. Necesitas descansar, sobre todo porque el sueño desempeña un papel crucial en el mantenimiento de tu ciclo energético natural, en la regularidad de tus antojos y en el aumento de tu metabolismo. Descubre qué alimentos debes evitar si quieres conciliar el sueño una vez que tu cabeza toque la almohada.
Recetas de batidos sustitutivos de comidas
Estos son los batidos sustitutivos de comidas perfectos para el desayuno, pero también me encanta tomarlos para almuerzos y cenas. Recientemente he añadido 5 sabores adicionales (6 batidos en total) y una guía de ingredientes para hacer de esta una comida elegante y saludable.
Usos de la tarjeta de recetas: Puedes enviarte esta tarjeta de receta por correo electrónico para que puedas buscarla fácilmente (¡tengo una carpeta en mi correo electrónico sólo para recetas!) O imprimirla para que la tengas a mano y puedas tomar notas. Incluso puedes anclar esta receta de batido sustitutivo de una comida a Pintrest para tenerla a buen recaudo.
Las bebidas sustitutivas de comidas son una forma estupenda de darle a tu cuerpo un empujón de nutrición, de una forma sana y rápida. Con tantos beneficios para la salud, quería compartir mi favorito (go-to) batido de reemplazo de comidas para que pueda darle una oportunidad también.
2. Pérdida de peso demostrada – Las investigaciones han demostrado que los batidos sustitutivos de comidas pueden ayudar a impulsar la pérdida de peso. Un estudio realizó un seguimiento de dos grupos de personas en su diario de pérdida de peso (un grupo de control y un grupo de batidos sustitutivos de comidas). El grupo que utilizó batidos sustitutivos ¡perdió un 8,6% de su peso corporal inicial! (2)(3)