Batido de frutas de verano sin yogur
Diana ha sido jefa de desarrollo de recetas y editora de la serie de PBS nominada al Emmy Moveable Feast, editora de alimentos y directora de cocina de pruebas en Fine Cooking Magazine, y desarrolladora de recetas y probadora de productos en Food Network.
Las bayas están reconocidas como uno de los superalimentos más poderosos. Son ricas en antioxidantes que combaten las enfermedades y nos protegen del daño celular. Además, son deliciosas y combinan a la perfección con el plátano y el agua de coco en este saludable batido. Siéntete libre de usar una mezcla de bayas, como arándanos, frambuesas, fresas y moras, frescas o congeladas.
Esta receta tampoco contiene gluten ni lácteos, por lo que es un desayuno estupendo para cualquier miembro de la familia. Disfruta de este refrescante batido en verano o como tentempié a media mañana o media tarde.
“Sin lácteos y vegano, este batido se prepara sin esfuerzo en unos 5 minutos. Delicioso y satisfactorio como sustituto de una comida o tentempié. Espeso, rico, saciante, saludable y naturalmente dulce”. -Diana Andrews
Batido de frutas de verano congeladas
Mi batido de plátano favorito Necesitas menos de cinco minutos para preparar este fácil batido de plátano. Utiliza nuestra sencilla receta sola o como base para otros batidos. Ir a la receta de batido de plátano
He hecho una versión de esta receta fácil de smoothie de plátano más veces de las que puedo contar. Es perfecto solo y es la mejor receta base para añadir más ingredientes como fruta, mantequilla de frutos secos y verduras.
Plátano – Yo utilizo un plátano para hacer un batido grande o dos más pequeños (tamaño infantil). Para obtener el mejor batido, utiliza un plátano maduro. Para obtener el batido más cremoso, utiliza rodajas de plátano congeladas. A continuación te explico cómo congelo los plátanos para los batidos.
Media naranja – Cuando tengo naranjas en casa, me encanta añadirlas a mi batido matutino. Añaden vitamina C extra y sabor tropical. Si no tienes naranjas a mano, no te preocupes, puedes sustituirlas por otras frutas como mango, piña y bayas.
Yogur natural o griego – No siempre añado yogur a mis batidos, pero cuando lo tengo en la nevera, añadir una cucharada garantiza un batido cremoso y repleto de proteínas. Para un batido sin yogur, añade un poco más de fruta o incluye verduras como espinacas o col rizada.
Batido de frutas con leche
Los batidos son una de mis cosas favoritas. Casi todos los días tomo uno como desayuno saludable. Son deliciosos, muy sanos y muy fáciles de hacer. Todo lo que necesitas es una buena batidora.
¿Alguna vez has querido un batido, pero sólo tenías fruta congelada y agua? Pues no te preocupes. Puedes preparar un delicioso batido con sólo dos ingredientes. ¡Sigue leyendo y aprenderás todo lo que necesitas saber!
Decide la base líquida- Lo primero que tienes que hacer es decidir el líquido que quieres utilizar. Puedes usar agua, agua de coco, leche de coco, leche normal o tu leche de frutos secos favorita. Yo casi siempre uso leche de almendras cuando hago batidos.
Añade grasas saludables- Mis grasas saludables favoritas que me gusta añadir a los batidos son la mantequilla de cacahuete, la mantequilla de almendras, cualquier mantequilla de frutos secos, semillas de chía o semillas de lino. Me encantan todos los beneficios para la salud que ofrecen. Además, la mantequilla de frutos secos hace que sepan tan bien.
Añade cualquier otra cosa: añade semillas de cáñamo, canela, cúrcuma, proteína en polvo, yogur griego de vainilla o cualquier otra cosa que te apetezca para que tu batido tenga aún más beneficios para la salud. Hay tantas opciones. Esa es una de las razones por las que me gustan tanto los batidos. Son deliciosos y muy saludables.
Batidos de agua para adelgazar
Últimamente hemos recibido muchas preguntas sobre qué líquidos utilizar con nuestros batidos. Y como somos expertos en batidos, hemos decidido explicárselo. Tanto si licúas The Good Stuff como si preparas tu propio brebaje, esta es nuestra primera guía para elegir líquidos para batidos.
Es obvio que el agua es la única opción de líquido sin calorías, sin azúcar y sin dinero para tu batido. Si estás tomando batidos para perder peso, el agua debería ser siempre tu número uno porque beber agua te ayuda a quemar calorías y a mantenerte hidratado.Un estudio demostró que los participantes que bebían un litro extra de agua al día quemaban 46 calorías más. Lo cual puede no parecer mucho. Pero si lo que buscas es sabor o textura, como yo, puede que el agua no sea la mejor opción para un batido. Con agua, su batido será menos cremoso y el sabor de sus ingredientes individuales será más evidente (esto podría ser algo bueno o malo dependiendo de si ha mezclado un batido más verde o más afrutado): Wise Ninja2. Leche de almendras