Beneficios del zumo verde por la mañana

Los zumos son la tendencia en salud que no desaparece. Prácticamente hay una tienda de zumos en cada manzana, y todo el mundo, desde tu profesor de spinning hasta tu madre, bebe zumos a diario. No hay duda de que los zumos son omnipresentes, pero ¿son tan saludables como dicen? Los zumos pueden ayudar a consumir más vitaminas y minerales, y eso es positivo para quienes tienen dificultades para comer suficiente fruta y verdura. Pero los expertos dicen que quizá no merezca su aureola de salud. En un artículo publicado el pasado invierno en la revista Journal of the American College of Cardiology, los expertos analizaron varios alimentos muy valorados desde el punto de vista nutricional -entre ellos, los zumos- y afirmaron que “es preferible consumir alimentos integrales” que una dieta líquida.

Esto es lo que hay que saber antes de tomar un zumo. Al zumo le falta un componente importante Aunque el zumo contiene las vitaminas y minerales de los productos frescos, carece de la mayor parte de la fibra dietética, es decir, de las partes de la planta que el cuerpo no puede digerir. Sin embargo, el hecho de que el cuerpo no absorba la fibra no significa que no la utilice.

Tipco zumo efectos secundarios

Muchas personas beben zumo de naranja todos los días, junto con unos huevos y unas tostadas por la mañana. Y se sienten bien sabiendo que la bebida que eligen para desayunar está cargada de vitaminas, nutrientes y antioxidantes, como señala Healthline. Muchos pueden pensar que, puesto que esta refrescante bebida cítrica se elabora exprimiendo naranjas, tiene que ser naturalmente buena para la salud, ¿verdad? Pues bien, esto es a menudo objeto de escrutinio científico, ya que, sí, presume de beneficios para el organismo… pero también tiene un contenido de azúcar terriblemente alto, según Healthline.

¿Cuál es el veredicto final? ¿Es tu querido zumo de naranja realmente bueno para ti o deberías saltarte esa dosis diaria de bondad de colores brillantes? Desglosamos los abundantes beneficios para la salud y compartimos un par de consecuencias no tan buenas del consumo habitual de zumo de naranja, para que puedas tomar una decisión informada por ti mismo. Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo cuando bebes zumo de naranja todos los días.

Hay una razón por la que nos llenamos de zumo de naranja durante la temporada de gripe y resfriados, a veces optando por beber zumo de naranja todos los días; la dulce bebida cítrica está repleta de vitamina C, una “vitamina esencial” que nuestro cuerpo no puede producir de forma natural por sí mismo, según Healthline. La dosis diaria recomendada de vitamina C oscila entre 75 y 90 miligramos, y un vaso de seis a ocho onzas de 100% de zumo de naranja ofrece por sí solo unos 93 miligramos, según Good Housekeeping. Además, ¡sabe muy bien!

¿Es bueno para la salud beber zumo a diario?

Comer sano es lo que la mayoría de nosotros queremos conseguir. Optamos por alimentos limpios y, por supuesto, beber zumo a diario es algo por lo que juramos. Porque, seamos sinceros, es más fácil engullir un vaso de zumo que comerse un plato entero de fruta. ¿A que sí? Pues no estamos de acuerdo contigo, porque lo que creen los dietistas y nutricionistas te dejará estupefacto.

¿Lo sabías? Los zumos no son ni remotamente saludables, comparados con comer una fruta o una verdura entera. Sí, puede que te sorprenda saberlo. Pero tomar zumo todos los días pone en peligro tu salud.

Ella dice: “Puede que te sientas muy bien después de beber zumo que se hace extrayendo el jugo de las frutas o verduras frescas. Al fin y al cabo, quieres seguir una dieta sana y mantenerte sano y saludable. Pero ese zumo está concentrado y la mayoría de los nutrientes vitales se pierden durante el proceso de extracción. Tomar zumos tiene muchos efectos perjudiciales de los que ni siquiera te darás cuenta. Además, optar por los zumos no es una buena idea cuando se está en una misión de pérdida de peso. Sí, ¡nos has oído bien! No son del todo recomendables para quienes intentan ponerse en forma”.

Cuánto zumo beber al día

El zumo fresco está lleno de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros valiosos nutrientes. Es fácil ver cómo un vaso de zumo recién exprimido es bueno para ti por sí solo, pero ¿sabías que el zumo fresco tiene aún más beneficios para la salud si lo bebes con regularidad? Añadir un vaso de zumo de fruta o verdura refrescante y colorido a tu rutina diaria ayuda a tu cuerpo, te da energía y mejora tu salud en general. Siga leyendo para descubrir los beneficios para la salud de beber zumo recién exprimido todos los días.

La mayoría de los adultos no consumen las raciones recomendadas de fruta y verdura al día. Con las rutinas tan ajetreadas y la abundancia de alimentos procesados en las estanterías de las tiendas, puede resultar difícil añadir más frutas y verduras frescas a la dieta. Beber zumo es una forma fácil de solucionarlo.

Con una preparación mínima, puedes disfrutar de un vaso de zumo delicioso, colorido y refrescante. Bébalo con sus comidas habituales, llévese un vaso para llevar o siéntese y saboree el zumo solo. El zumo fresco facilita el disfrute de más frutas y verduras y la creación de una dieta más saludable con el tiempo.