Un plátano al día

¿Un plátano al día es demasiado azúcar? Esta pregunta trata sobre NutriciónElle Penner, MPH, RDA Un plátano al día no es demasiado azúcar. Hay dos tipos de azúcar: natural y refinado, y como el plátano tiene fructosa (un azúcar natural), es una buena fuente de hidratos de carbono. Los azúcares naturales también proporcionan energía al cuerpo y ofrecen otros nutrientes importantes, esenciales para una buena salud, como la fibra, el potasio y las vitaminas del grupo B. Ésta es la diferencia entre azúcares naturales y refinados.La gente también pregunta:Referencias:

Qué comer antes de acostarse

El plátano es una opción fantástica para cualquiera que quiera comer sano. A pesar de ser originarios del sudeste asiático, su disponibilidad es muy amplia, ya que crecen en cualquier lugar con temperaturas cálidas. El tipo más típico que se vende en los supermercados, la variedad Cavendish, empieza firme y verde pero madura hasta convertirse en un fruto amarillo, blando y dulce.

Empezando por un dato rápido, contrariamente a lo que se cree, la cáscara del plátano no tiene por qué ir necesariamente a la basura. Se puede consumir, ya que está repleta de nutrientes, antioxidantes y vitamina A, que ayuda a perder peso e inmunidad y mantiene la salud ocular. Otros datos nutricionales son

La pectina, un tipo de fibra presente en los plátanos, es una buena fuente. Los plátanos contienen pectina hidrosoluble. Una de las principales causas de que los plátanos se vuelvan más blandos con la edad es el aumento del contenido de pectina hidrosoluble cuando los plátanos maduran. Tanto la pectina como el almidón resistente ayudan a reducir los picos de azúcar en sangre después de las comidas.

Uno de los muchos beneficios para la salud de la fibra alimentaria es la mejora de la digestión. Un plátano mediano contiene 3 gramos de fibra. Además, la fibra pectina, presente tanto en los plátanos maduros como en los verdes, puede ayudar a prevenir el estreñimiento y a ablandar las heces.

Por qué los plátanos son buenos para la salud

Por supuesto, todo el mundo ha oído el viejo refrán: “Una manzana al día mantiene alejado al médico”. Sin embargo, un plátano al día podría hacer lo mismo. Al fin y al cabo, este sabroso y saludable desayuno a base de plantas está repleto de todo tipo de cosas que tu cuerpo necesita. Tanto si lo comes sobre la marcha, como si lo usas para hacer los cereales más saciantes o lo mezclas en un batido, hay muchas formas fáciles de incorporar este alimento saludable a tu dieta. Y, según los nutricionistas, dietistas y entrenadores personales que han hablado con The List, se sabe que esta sabrosa fruta ayuda a los amantes del plátano en su búsqueda de la salud física y mental. Además de ser deliciosos y nutritivos, los plátanos son muy baratos, razón de más para convertirlos en un alimento básico en tu cocina.

Si tienes curiosidad por conocer los beneficios específicos para la salud de esta deliciosa fruta amarilla, sigue leyendo. Te sorprenderá descubrir qué le ocurre exactamente a tu cuerpo cuando comes un plátano cada día.

“Obtendrás un aumento [diario] de potasio”, dijo Kostro Miller a The List. El potasio es un nutriente que obtenemos de los alimentos que comemos. Nuestro cuerpo utiliza el potasio para regular los líquidos, la presión sanguínea, la señalización nerviosa y el ritmo cardiaco”. Es mucho trabajo para un pequeño mineral.

Potasio del plátano

¿Qué hay de bueno en un plátano? Además de ser ricos en vitamina B6, los plátanos son una buena fuente de vitamina C, fibra dietética y manganeso. ¿Qué significan para tu salud? El Departamento de Dietética del Centro Comunitario de Salud Tiong Bahru te lo explica.

¿Te has preguntado alguna vez qué hay de bueno en un plátano? Además de ser ricos en vitamina B6, los plátanos son una buena fuente de vitamina C, fibra dietética y manganeso. Además, no contienen grasa, colesterol ni sodio. Peggy Tan, dietista,

Términos de uso / Descargo de responsabilidadToda la información proporcionada en esta web y aplicación móvil está destinada a la información general y se proporciona en el entendimiento de que no se está dando ningún consejo o recomendación médica o quirúrgica. Por favor, no ignore el consejo profesional de su médico.