El mejor zumo para adelgazar por la mañana

Es posible que ya sepas que cuando estás tratando de perder peso, es importante eliminar ciertos tipos de bebidas de tu rutina alimenticia, especialmente las que tienen azúcares añadidos y un mayor número de calorías.

Cuando usted está tratando de perder peso y controlarlo mejor, hay ciertas bebidas para adelgazar que pueden ser de ayuda. Además de ayudarle a perder peso, estas bebidas también pueden ayudarle a obtener la nutrición necesaria y a mejorar su salud en general.

Según la Asociación Americana de Diabetes, ADA, es importante que agregue alguna bebida saludable, como el agua o cualquier otra bebida saludable en su plan de método de placa de la diabetes, a fin de obtener los máximos beneficios para la salud.

El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Algunas investigaciones sugieren que ayuda a reducir el colesterol y disminuye el riesgo de diabetes. Sin embargo, no sustituye a la terapia médica ni al estilo de vida.

Jeera también tiene propiedades antioxidantes muy altas que son muy beneficiosas cuando se está tratando de reducir peso. El jeera es muy bajo en calorías y puede ayudar a estimular el metabolismo general y mejorar la digestión.

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Última actualización el 27 de septiembre de 2022Sí, has leído bien. Sólo beber jugos también puede ayudarle a quemar grasa y perder peso. Los jugos ayudan no sólo en la hidratación de su cuerpo con los líquidos naturales que contienen, sino que también nutre su cuerpo y le proporciona los nutrientes y vitaminas, ya descompuesto en forma de jugo para que su cuerpo pueda digerir fácilmente. Veamos siete zumos que ayudan a quemar esa grasa rebelde.

Su alto contenido en agua y fibra lo convierten en un buen zumo para perder peso. Además, teniendo en cuenta el calor que hace actualmente en la ciudad, añádele un chorrito de zumo de lima y unas hojas de menta y conviértelo en una bebida refrescante.

El zumo de amla debe tomarse con el estómago vacío y ayuda a metabolizar el cuerpo. Aunque la bebida tiene un sabor ligeramente amargo, si se le añaden unas gotas de miel mejora el sabor y es beneficiosa para la salud.

Bajo en calorías y repleto de fibras, es un zumo muy beneficioso para perder peso. Favorece la secreción de bilis, lo que contribuye a la pérdida de peso. Para realzar el sabor del zumo, puedes añadirle media manzana, media naranja y un poco de jengibre.

Recetas de zumos quemagrasa

Aunque no existe una bebida mágica para perder peso, ciertas bebidas le mantienen saciado durante más tiempo, lo que puede evitar que ingiera calorías en exceso a lo largo del día. Estas son algunas de las mejores bebidas si estás intentando perder peso.

El agua es una de las mejores opciones para perder peso. No solo no tiene calorías, sino que también te llena para que no comas en exceso, dice Kristin Gillespie RD, una clínica certificada de apoyo nutricional en Option Care Health.De hecho, una revisión de 2019 encontró que el aumento de la ingesta de agua se asoció con una pérdida promedio del 5,15% en el peso corporal. Así que, por ejemplo, si pesas 150 libras, eso equivaldría a alrededor de 7,7 libras perdidas.Apunta a beber al menos la mitad de tu peso corporal en onzas de agua diariamente, dice Reisdorf. Por lo tanto, si pesas 45 kilos, deberías beber al menos 75 onzas de agua al día, o unos 2,2 litros.

El té verde contiene catequinas y cafeína – dos compuestos que pueden aumentar el metabolismo, dice Gillespie. También contiene cafeína, que, según las investigaciones, puede ayudar a quemar grasa y aumentar el número de calorías que quemas en reposo. De hecho, un pequeño estudio realizado en 2005 en sujetos con sobrepeso y obesidad moderada descubrió que consumir una mezcla de té verde con 150 miligramos de cafeína durante tres meses estaba relacionado con una mayor pérdida de peso y grasa, así como con una reducción más significativa del perímetro de la cintura, en comparación con los que bebieron un placebo.

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Este artículo fue escrito por Francisco Gómez. Francisco Gómez es el Entrenador Jefe en el Gimnasio FIT Potato, un gimnasio de entrenamiento establecido en 2001 en el Área de la Bahía de San Francisco. Francisco es un antiguo corredor de competición que ayuda a atletas de resistencia a entrenar para grandes maratones como el Maratón de Boston. Francisco está especializado en rehabilitación de lesiones, flexibilidad, entrenamiento para maratones y fitness para personas mayores. Tiene una licenciatura en Nutrición y Fisiología del Ejercicio y Correr.

La pérdida de peso saludable suele ser de 1 a 2 libras por semana; perder 10 libras en una semana es arriesgado, no debe hacerse a menudo, y sólo debe intentarse con la aprobación de su médico. Para perder 5 kilos en una semana, necesitará quemar entre 3.500 y 5.000 calorías más de las que consume cada día, restringiendo su dieta a pequeñas porciones de alimentos nutritivos pero bajos en calorías, y aumentando significativamente su ejercicio aeróbico con entrenamiento a intervalos, deportes y otras actividades vigorosas. Este objetivo es arriesgado y difícil de conseguir, pero puede lograrse.