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Las frutas son una parte esencial de la dieta de una mujer embarazada, ya que tienen un alto contenido en vitaminas y minerales. Sin embargo, algunas frutas deben evitarse durante el embarazo, a pesar de sus beneficios generales para la salud. Una de las confusiones más comunes se refiere a la ingesta de zumo de lima durante el embarazo. ¿Es seguro tomar zumo de lima durante el embarazo? Esta es la pregunta que suelen hacerse las mujeres embarazadas. La respuesta es sí. Durante el embarazo, las necesidades nutricionales de tu cuerpo varían, ya que ahora tienes que comer para alimentar dos vidas. Pero no hay que darse atracones. Tienes que tener mucho cuidado de satisfacer tus necesidades nutricionales y las de tu bebé sin pasarte. No es tarea fácil, pero no te alarmes. Todo lo que necesitas es un poco de información e investigación para que tu embarazo sea seguro y saludable. Sigue leyendo para saber más sobre el consumo de zumo de lima durante el embarazo y cómo puede beneficiarte en esta etapa tan emocionante. Desplázate hacia abajo

Imagen: IStock Las embarazadas suelen sufrir deshidratación. Los zumos de frutas son líquidos saludables que pueden mantener hidratado el cuerpo de la embarazada, además de aportarle numerosos beneficios nutricionales. Cuando se habla de zumos, la primera palabra que viene a la mente es ¡zumo de lima! Como la mayoría de los cítricos, la lima es una gran fuente de vitamina C. Pero, ¿es segura para las embarazadas? A muchas mujeres les apetece zumo de lima durante el embarazo. Esto puede deberse a una carencia de vitamina C en el organismo. Así que aquí está la verdad: El zumo de lima es totalmente seguro durante el embarazo. Te has alegrado, ¿verdad? Ya puedes beberte ese vaso de zumo sin peligro. Consejo rápido Guarda siempre el zumo de lima en un recipiente de cristal para conservarlo fresco durante más tiempo. Como el vidrio es un material no reactivo, no afecta al sabor del zumo. Beneficios del zumo de lima durante el embarazo Beber zumo de lima durante el embarazo ha sido considerado seguro por los médicos y no se han descrito efectos secundarios. De hecho, este delicioso zumo puede proporcionar beneficios adicionales para la salud durante el embarazo: 1. Fuente de vitamina C Las mujeres embarazadas sufren a menudo carencias de vitamina C. Los cítricos como la lima son excelentes fuentes de vitamina C (1). Por lo tanto, el consumo regular de zumo de lima puede proporcionar al cuerpo una dosis adicional de vitamina C, disminuyendo la necesidad de suplementos vitamínicos. 2. Trata el estreñimiento y la indigestión

Mejor zumo para el embarazo tercer trimestre

Más de la mitad del cuerpo humano es líquido en peso, por lo que el agua es un elemento esencial para la vida. La ingesta adecuada de líquidos es especialmente importante durante el embarazo. Puede obtener el líquido que su cuerpo necesita de diversas fuentes, pero es aconsejable elegir bebidas que aporten a su organismo los nutrientes necesarios para su salud y la de su bebé en crecimiento. Una cantidad moderada del tipo adecuado de zumo puede aportar vitaminas y minerales adicionales a tu dieta durante el embarazo.

Consejo Para gozar de buena salud y nutrición, durante el embarazo debes beber zumo de fruta al cien por cien. Debido a la depresión de su sistema inmunitario, beba sólo zumos pasteurizados para evitar enfermedades transmitidas por los alimentos.

Sea cual sea el sabor del zumo que elijas, asegúrate de que sea cien por cien zumo. Los cócteles de zumo y las bebidas de zumo con sabores contienen muchos azúcares añadidos que aportan calorías innecesarias, sin ningún valor nutricional. El consumo de estas bebidas azucaradas puede contribuir a un aumento de peso innecesario durante el embarazo. Algunas de estas bebidas de zumo pueden parecer saludables, pero comprueba la etiqueta antes de comprar un producto de zumo para saber exactamente lo que estás tomando.

Zumos mixtos durante el embarazo

Una hidratación óptima durante el embarazo es vital para favorecer la digestión, formar líquido amnióticoiXTel líquido protector que rodea al feto durante el embarazo , y aumentar el volumen sanguíneo para el crecimiento fetal. De ahí que las embarazadas deban beber al menos diez vasos de líquido al día (1). He aquí algunos zumos saludables para tomar durante el embarazo que aportan nutrientes esenciales para el correcto crecimiento y desarrollo del feto. Además, una alimentación sana es parte esencial de los cuidados prenatales, por lo que añadirán variedad a tu dieta de embarazada. Sin embargo, aunque estos zumos son nutritivos, también tienen un alto contenido en azúcar natural. Por lo tanto, limite la ingesta de zumos al mínimo y consuma en su lugar frutas enteras que le aporten todos los nutrientes, incluida la fibra. En este artículo

Puede obtener más información sobre la autenticidad de la información que presentamos en nuestra política editorial. 1. Hidratación; Academia de Formación IHSS; Departamento de Servicios Sociales de California 2. Frutas, Verduras y Zumos Frutas, verduras y zumos de Food Safety for Moms to Be; U.S. Food and Drug Administration (2018) 3. Nutrición durante el embarazo; ACOG 4. Nutrición durante el embarazo. L M Khomich et al.; Perfil nutricional del zumo de granada; NCBI (2019) 5. Bebida de zumo de uva, en lata, 1 taza (8 fl oz); Hospitales Universitarios 6. Siswi Wulandari and Ajunnisa; The Effect Of Consumption On Strawberry Juices Against Level OF Haemoglobin In Third Trimester Of Pregnant Women; IJMRPS (2016)¿Fue útil este artículo?

Carne

Una de las preocupaciones más universales durante el embarazo es “¿estoy comiendo bien?”. Es comprensible. Es una época en la que los antojos suelen dispararse. Muchas mujeres también experimentan náuseas, hinchazón y falta de apetito durante el embarazo. El problema, por supuesto, es que tú y el bebé en desarrollo necesitáis abundantes nutrientes durante esta etapa vital. Las vitaminas prenatales diarias ayudan a llenar los vacíos y deben tomarse con constancia, pero nada sustituye a la comida real y nutritiva.

La fruta y la verdura son dos de las mayores fuentes de nutrientes, pero pueden ser difíciles de digerir para un estómago ya de por sí sensible. Las verduras crudas e incluso cocidas pueden ser especialmente desagradables durante el primer trimestre del embarazo. La forma más fácil de ingerir una plétora de vitaminas y nutrientes en un solo vaso es a través de los zumos. Además, el aparato digestivo no tiene que descomponer nada. Los nutrientes se absorben inmediatamente en el torrente sanguíneo.

¿Es seguro tomar zumos durante el embarazo? Beber zumos prensados en frío durante el embarazo puede formar parte de una dieta sana y equilibrada. Además de revisar su nutrición con su médico, obstetra / ginecólogo o proveedor de atención médica, y es importante recordar tres cosas: