Bebidas calientes para reforzar el sistema inmunitario

Un estilo de vida saludable ofrece muchos beneficios, entre ellos ayudar a prevenir enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, obesidad y otras enfermedades crónicas. Otro beneficio importante es que las rutinas saludables mejoran su inmunidad.

Nuestro sistema inmunitario es complejo y en él influyen muchos factores. Las vacunas crean inmunidad contra enfermedades específicas. Otras formas de reforzar el sistema inmunitario son comer bien, hacer ejercicio físico, mantener un peso saludable, dormir lo suficiente, no fumar y evitar el consumo excesivo de alcohol.

Asistencia alimentariaSi necesita ayuda para obtener alimentos nutritivos, consulte los recursos en USDA Nutrition Assistance Programexternal icon. También puede llamar a la Línea Nacional contra el Hambre del USDA al 1-866-3-HUNGRY o al 1-877-8-HAMBRE para encontrar recursos como sitios de comidas, bancos de alimentos y otros servicios sociales.

Comer bien significa enfatizar icono externo muchas frutas y verduras, proteínas magras, cereales integrales y leche y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Comer bien también significa limitar las grasas saturadas, el colesterol, la sal y los azúcares añadidos.

Zumos inmunoestimulantes para covarianos

Publicado en Journal of Medicinal Food, en el estudio de 2011 participaron 85 personas que, en general, estaban sanas para empezar. Pero algo interesante ocurrió cuando los investigadores añadieron alrededor de 1½ tazas de zumo de uva a la dieta diaria de la mitad del grupo. Después de 9 semanas, esas personas tenían significativamente más células T en comparación con el grupo de control.

Las células T son un tipo de glóbulo blanco que combate las infecciones. En el estudio, beber zumo de uva parecía aumentar los niveles de los participantes de células T especializadas llamadas células de vigilancia, que se encuentran sobre todo en los pulmones, los intestinos y el tracto gastrointestinal.

Es importante señalar que el estudio no comprobó si estas células de vigilancia adicionales se traducían realmente en menos episodios de enfermedad en las personas que bebían zumo de uva. Aun así, estos resultados son interesantes.

Además, una taza y media de zumo de uva añade 217 calorías y 53 gramos de azúcar al día de una persona. Aunque se trata de azúcar natural, no azúcar añadido, sigue siendo una cantidad enorme para consumir de una sola vez, aproximadamente el doble de la cantidad diaria recomendada de azúcar añadido por la Asociación Americana del Corazón. Además, el zumo de uva no suele incluir la fibra que se encuentra en la fruta natural.

Las mejores bebidas para el sistema inmunitario

Beber verduras es una forma fantástica de aportar más nutrientes a la dieta. Si pensamos en todos los ingredientes de este zumo inmunizante, masticarlo todo nos llevaría tiempo y esfuerzo. En forma de zumo, no sólo se puede beber rápidamente, sino que es mucho más fácil de digerir, por lo que los nutrientes pueden entrar en acción en el cuerpo mucho más rápidamente.

Los beneficios para la salud del humilde pepino pueden sorprenderle. Son ricos en antioxidantes y fitonutrientes, sustancias químicas vegetales que ayudan a prevenir enfermedades e inflamaciones. También son maravillosamente hidratantes.

Se cree que las sales minerales del apio son un apoyo increíble para el sistema de defensa natural del cuerpo. Al reforzar la fuerza de los glóbulos blancos, el apio ayuda al hígado en su lucha contra las bacterias y en su proceso de desintoxicación.

Es bien sabido que los limones contienen una buena dosis de nuestra amiga la vitamina C (31% IDR en un cuarto de taza de zumo de limón). Se trata de un elemento esencial para reforzar la inmunidad y prevenir resfriados y virus, pero también puede reducir la gravedad y acelerar la recuperación en caso de enfermedad.

Qué zumo es bueno para el resfriado y la fiebre

Todo el mundo sabe que seguir una dieta sana y equilibrada con frutas y verduras frescas puede mejorar la salud y el bienestar general y aportar vitaminas y minerales esenciales para reforzar la inmunidad. Pero comer frutas y verduras no es la única forma de reforzar la inmunidad; también se pueden beber. De hecho, algunas personas prefieren beber zumos porque es más rápido y fácil que comer las raciones recomendadas de frutas y verduras al día. Sin embargo, hay algunos zumos que son más beneficiosos para el sistema inmunitario que otros:

Dado que es posible aprovechar los beneficios de ciertas frutas y verduras consumiéndolas en forma de zumo, la moda de los zumos surgió como una forma de obtener los beneficios de diferentes frutas y verduras en potentes bebidas mezcladas.

Existen miles de recetas de zumos que combinan los efectos de múltiples frutas y verduras para crear un batido o bebida rica y estimulante del sistema inmunitario que complemente una dieta sana y un programa de ejercicio regular para mejorar la salud inmunitaria y el bienestar general. Combinaciones como el zumo de tomate y zanahoria ofrecen una sólida combinación de antioxidantes y vitamina A para potenciar la salud del colágeno en la piel, proporcionando una barrera de entrada para los patógenos que pueden causar enfermedades y regulando la actividad de las células inmunitarias, incluidas las células T, las células B y las citoquinas. Además, esta combinación es excelente para prevenir los efectos del envejecimiento en la piel.