Trucos para bajar la tensión arterial al instante

“El Mail Online se pregunta si beber zumos de fruta eleva la tensión arterial. Según un estudio australiano, las personas que declaran consumir zumos de fruta a diario tienden a tener la tensión ligeramente más alta. Según los investigadores, este hallazgo se debe probablemente al alto contenido en azúcar de los zumos de fruta.

Las personas que tomaban zumo a diario tenían una presión sistólica (la cifra superior de la lectura de la tensión arterial) entre 3 y 4 mmHg más alta que las que lo hacían rara vez o de vez en cuando. Pero no se observó ninguna relación al medir la tensión arterial en el brazo con medidas estándar.

Los informes de los medios de comunicación se centran en la posibilidad de que el ligero aumento de la tensión arterial pueda incrementar el riesgo de padecer diversas enfermedades relacionadas con la tensión arterial, como un infarto de miocardio. Pero no está claro si esta pequeña diferencia tendría un impacto significativo en la salud.

Dado que tanto el consumo de zumo como la presión arterial se evaluaron al mismo tiempo, el estudio no prueba que el zumo de fruta causara el aumento de la presión arterial. Podría haber otros factores dietéticos o de actividad física que explicaran esta relación, o podría existir una causalidad inversa (la gente bebía zumo de frutas porque estaba preocupada por su tensión arterial).

El mejor zumo para la hipertensión

Lo cierto es que no existe una solución única, pero realizar cambios sencillos puede dar resultados potentes. Algo tan sencillo como ampliar y evolucionar la ingesta de bebidas puede ayudar a mantener la tensión arterial en un nivel saludable.

En el extremo opuesto del estimulante espectro de las bebidas se encuentra esa taza de café matutina. Si tiene tiempo y determinación, puede encontrar un estudio sobre el café que parece respaldar cualquier afirmación sobre la salud que su corazón desee. Entonces, ¿es bueno el café para la tensión arterial? La respuesta es sí y no.

Es complicado porque cada persona responde de forma diferente a la cafeína. Básicamente, si el café le hace sentirse mejor y más activo, puede ayudarle con su salud general y la de su corazón. Si te hace sentir nervioso y ansioso, puede que sea hora de reducir su consumo.

El peligro oculto más común entre estas nuevas opciones lácteas es el azúcar añadido, que puede aumentar la tensión arterial. Si busca opciones sin azúcar, obtendrá todos los beneficios sin los riesgos de un mayor consumo de azúcar. Y para los que sigan prefiriendo el buen zumo de vaca de toda la vida, el calcio es un aliado demostrado para un corazón sano.

Cuánto zumo de limón beber para bajar la tensión arterial

Deje de tomar zumos si quiere mantener a raya su tensión arterial. No todos los productos de fruta son iguales, y un nuevo estudio publicado en la revista Appetite demuestra que beber zumos de fruta llenos de azúcar afecta negativamente a la tensión arterial.

“A pesar de la idea generalizada de que los zumos de fruta son saludables, contienen grandes cantidades de azúcar natural sin el contenido en fibra de la fruta entera”, escriben los investigadores australianos en su estudio. La falta de fibra ayuda a ralentizar la absorción del azúcar de la fruta entera, que es una de las razones por las que comer fruta es mejor que beberla. Los investigadores analizaron la relación entre el consumo de zumos y la tensión arterial en 160 adultos. Se pidió a los encuestados que dijeran si tomaban zumos de fruta azucarados rara vez, ocasionalmente o a diario. Los que dijeron que bebían zumo de fruta a diario eran más propensos a tener una presión arterial más alta en comparación con los que consumían zumo ocasionalmente o rara vez. Los investigadores sugieren que limitar el consumo de zumo puede ser beneficioso para los vasos sanguíneos.

Bebidas que aumentan la tensión arterial

Para someterse a una prueba de mesa basculante, la persona debe tumbarse sobre una mesa. Unas correas mantienen a la persona en su sitio. Después de estar tumbada durante un rato, la camilla se inclina hasta una posición que imita la bipedestación. El médico observa cómo responden el corazón y el sistema nervioso que lo controla a los cambios de posición.

Si la tensión arterial baja está causando síntomas, el tratamiento depende de la causa. Por ejemplo, si la causa de la tensión baja es la medicación, el médico puede recomendar cambiar o suspender la medicación o reducir la dosis. No cambie ni deje de tomar la medicación sin consultarlo antes con su médico.

Si no está claro cuál es la causa de la tensión baja o no existe tratamiento, el objetivo es elevar la tensión arterial y reducir los síntomas. Dependiendo de la edad, la salud y el tipo de tensión arterial baja, hay varias formas de conseguirlo:

Prepararse para la citaNo es necesario hacer preparativos especiales para que le revisen la tensión arterial. No deje de tomar medicamentos que crea que pueden afectar a su tensión arterial sin el consejo de un médico.