¿El zumo de tomate reduce los triglicéridos?

La cocina india destaca en el mundo por sus especias y sabores únicos. Estos manjares que hacen la boca agua se han hecho un hueco en nuestros corazones y en nuestro estilo de vida y, por tanto, repercuten en gran medida en nuestra salud. Los hábitos de vida sedentarios han provocado un aumento significativo de los problemas de salud cardíaca. Según la carga mundial de morbilidad, casi el 28,4% de las muertes en India se deben a enfermedades coronarias. Por lo tanto, es importante tener en cuenta los factores que afectan a la salud del corazón, como el colesterol y los triglicéridos. Este artículo se centra en uno de estos elementos y en las formas de reducir los triglicéridos.

Con la ayuda del Dr. Rajeev Gupta, especialista en Medicina Interna del Hospital CK Birla, analizaremos la definición, los efectos y las medidas para reducir los triglicéridos. Empecemos por entender qué es.

Los triglicéridos son un tipo de grasa (lípido) que se encuentra en la sangre. Es el tipo de grasa más común en el organismo. Procede de los alimentos que comemos, como la mantequilla y los aceites. El cuerpo utiliza este componente para producir energía, por lo que tiene importancia médica para la salud en general.

Frutas para reducir los triglicéridos

Una de las cosas más preocupantes del colesterol alto es que no sabrá que lo tiene hasta que acuda al médico. No presenta síntomas y, si no se controla, el colesterol alto aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Además de una dieta sana para controlar el colesterol, también puedes tener en cuenta algunas bebidas que pueden ayudarte a reducirlo.

Las mejores bebidas que ayudan a reducir el colesterol son el té verde, la leche de soja, el zumo de cítricos, el vino tinto y el zumo de granada, entre otras. Estas bebidas son ricas en antioxidantes que pueden reducir eficazmente el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL). Siga leyendo para saber cómo pueden ayudarle estas bebidas a reducir su nivel de colesterol. Tomar al menos una de las siguientes bebidas al día puede influir positivamente en su nivel de colesterol y en su salud en general.

A todo el mundo le encanta ese cóctel de zumo de arándanos, pero está cargado de azúcar y muy pocos zumos naturales. Encuentre una creación natural con cero azúcar añadido para obtener esos beneficios cardiovasculares que está buscando.

Zumo verde para reducir los triglicéridos

Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre. Pero en caso de exceso de triglicéridos, éstos se almacenan en diferentes partes del cuerpo como el vientre, la cadera y los brazos. Los niveles normales de triglicéridos son inferiores a 150 mg/dl.

El aumento de los niveles de triglicéridos está relacionado con enfermedades cardíacas, especialmente en pacientes que tienen niveles altos de colesterol malo (lipoproteínas de baja densidad o LDL) y niveles bajos de colesterol bueno (lipoproteínas de alta densidad o HDL). Incluya alimentos saludables para reducir los triglicéridos.

Recuerde que la dieta baja en triglicéridos mencionada a continuación es sólo una muestra. Cada individuo tiene una demanda calórica diferente. Consulte a su dietista para obtener un plan personalizado de dieta de 7 días para bajar los triglicéridos.

Para reducir los triglicéridos, limite el consumo de azúcar, siga una dieta baja en carbohidratos, consuma más fibra, haga ejercicio regularmente, evite las grasas trans, aumente el consumo de grasas insaturadas y limite el consumo de alcohol.

Cómo reducir los triglicéridos de forma natural

Cambiar los alimentos que consume puede reducir su colesterol y mejorar la armada de grasas que flotan por su torrente sanguíneo. Añadir alimentos que reduzcan el LDL, la partícula nociva portadora de colesterol que contribuye a la aterosclerosis que obstruye las arterias, es la mejor forma de conseguir una dieta baja en colesterol.

Los distintos alimentos reducen el colesterol de diversas maneras. Algunos aportan fibra soluble, que liga el colesterol y sus precursores en el aparato digestivo y los arrastra fuera del organismo antes de que entren en circulación. Algunas aportan grasas poliinsaturadas, que reducen directamente el LDL. Y algunos contienen esteroles y estanoles vegetales, que impiden que el organismo absorba el colesterol.

1. La avena. Un primer paso fácil para reducir el colesterol es desayunar un tazón de avena o de cereales fríos a base de avena, como los Cheerios. Te aportará entre 1 y 2 gramos de fibra soluble. Añade un plátano o unas fresas para obtener medio gramo más. Las directrices nutricionales actuales recomiendan ingerir entre 20 y 35 gramos de fibra al día, de los cuales al menos entre 5 y 10 gramos deben proceder de fibra soluble. (El estadounidense medio ingiere aproximadamente la mitad de esa cantidad).