El mejor zumo para adelgazar
¿Cómo empiezas el día? ¿Toma un café o un desayuno completo? ¿O simplemente se levanta de la cama y se sube al coche? Si elige una rutina que favorezca su bienestar general, obtendrá beneficios para su salud a largo plazo.
Los expertos coinciden en que las verduras de hoja verde son parte integrante de un estilo de vida saludable. Comer una selección de verduras de hoja verde cada día tiene numerosos beneficios para la salud. En un mundo ideal, nos las arreglaríamos para comer verduras como parte de una dieta equilibrada. Sin embargo, comer bien no siempre es tan fácil como parece.
La mayoría de nosotros llevamos un estilo de vida muy ajetreado, tratando de compaginar nuestros compromisos profesionales y personales. Comer al menos tres verduras al día suele ser imposible. Tomar zumos verdes por la mañana es una forma excelente de aportar al organismo los nutrientes esenciales que necesita en forma líquida.
Los zumos verdes pueden reforzar el sistema inmunitario, mejorar la salud intestinal y aumentar los niveles de energía, entre otras ventajas. Especialmente si suele tener prisa por las mañanas, es una solución rápida y cómoda para optimizar su dieta sin perder tiempo. Tomar zumo verde cada mañana significa empezar el día con la energía de los superalimentos que le ayudarán durante el resto del día.
¿Es bueno beber zumo con el estómago vacío?
Beber zumo con el estómago vacío por la mañana puede causar problemas como estreñimiento, acidez y dolor de estómago. Esto se debe a que nuestro estómago permanece vacío durante más tiempo entre la cena y el desayuno. Así pues, los alimentos, sobre todo los ácidos como la naranja, el estaño o el limón, no deben consumirse con el estómago vacío.
¿Cuál es el mejor zumo para tomar todos los días?
El zumo de granada encabeza la lista. Tiene un alto contenido en azúcar y calorías, pero aporta muchos nutrientes beneficiosos para la salud, llamados antioxidantes. De hecho, el poder antioxidante del zumo de granada es mayor que el del vino tinto o el té verde.
El mejor zumo para adelgazar por la mañana
Los zumos extraen el jugo de frutas o verduras frescas. El líquido contiene la mayoría de las vitaminas, minerales y sustancias químicas vegetales (fitonutrientes) que se encuentran en la fruta. Sin embargo, las frutas y verduras enteras también contienen fibra saludable, que se pierde en la mayoría de los zumos.
Algunos creen que los zumos son mejores que comer frutas y verduras enteras porque el cuerpo puede absorber mejor los nutrientes y el aparato digestivo descansa de digerir la fibra. Dicen que los zumos pueden reducir el riesgo de cáncer, reforzar el sistema inmunitario, eliminar toxinas del cuerpo, facilitar la digestión y ayudar a perder peso.
Si pruebas a tomar zumos, haz sólo la cantidad que puedas beber de una vez; las bacterias nocivas pueden proliferar rápidamente en el zumo recién exprimido. Si compra zumo fresco comercial, elija un producto pasteurizado.
El mejor zumo para tomar todos los días
Beber zumo de naranja por la mañana es una práctica habitual desde que Albert Lasker lo promocionó como bebida saludable para el desayuno. Como el zumo de naranja es rico en vitamina C, proporciona un subidón de energía y fomenta las emociones positivas, ambas cosas estupendas para empezar el día. Además, el zumo de naranja es incluso mejor que el café por la mañana, ya que estimula más el cerebro.
Esto se debió a una exitosa campaña de marketing para solucionar la sobreproducción de naranjas. Albert Lasker ideó la exitosa campaña “Beba una naranja”, que promocionaba el zumo de naranja como un vaso matutino de lo más saludable.
Además, está demostrado que el zumo de naranja tiene un efecto alcalinizante a pesar de ser altamente ácido. Esto significa que consumir un vaso cuando el estómago está vacío puede purificar el sistema digestivo y mejorar el nivel de pH.
Recetas de zumos saludables
A veces los zumos tienen mala fama, ya que pueden contener mucho azúcar y menos fibra que las frutas o verduras enteras. Pero al mismo tiempo, muchos zumos contienen un mínimo de azúcar y están repletos de nutrientes esenciales para promover una mejor salud. Además, saben muy bien y nos alegran un poco las mañanas. Si busca zumos deliciosos y saludables para las mañanas, Columbia Distributing le sugiere algunas opciones para empezar bien el día.
No sólo para los niños, el zumo de manzana tiene beneficios para la salud de los adultos y ofrece un dulce comienzo del día. Las investigaciones sugieren que algunos de los compuestos de este zumo pueden ayudar a detener la acumulación de colesterol LDL en nuestras arterias, lo que reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. El zumo de manzana también está repleto de antioxidantes saludables que eliminan los radicales libres causantes de enfermedades y nos protegen del cáncer y otras enfermedades. El alto contenido en agua del zumo de manzana también favorece la hidratación, una gran ventaja para quienes no beben suficiente agua durante el día.