Recetas de batidos con semillas de chía

Si quieres perder la grasa del vientre, deshacerte del exceso de peso y mantenerte sano, entonces puedes probar las recetas de batidos para adelgazar. Los batidos son deliciosos y fáciles de preparar. No hay de qué preocuparse, ya que no provocan náuseas. Su equilibrio de nutrientes y su exquisitez sorprenderán a tus papilas gustativas. Además, si tus papilas gustativas están aburridas de toda la comida sana y las ensaladas que comes, los batidos son un cambio agradable (y sabroso). Puedes quemar grasa, eliminar toxinas y aumentar tu metabolismo con estas 21 recetas de batidos saludables. Así que coge tu batidora, prepara batidos y baja esos kilos. Desplázate hacia abajo para ver las recetas.

Merlin Annie Raj es una dietista registrada con sede en Hyderabad, India. Tiene 14 años de experiencia en nutrición clínica y enseña nutrición y dietética a estudiantes universitarios y de posgrado. Fue galardonada con el “Premio del Presidente” en la 47ª Conferencia Nacional Anual de la Asociación Dietética de la India, 2014. Merlin ha dirigido varios programas de control de peso, ha preparado dietas…más

Batido de semillas de chía para ganar peso

Si está intentando perder peso, las semillas de chía pueden ser una gran adición a su dieta. Las semillas de chía absorben agua y se expanden en el estómago, lo que le hará menos propenso a comer en exceso. Aportan una cantidad impresionante de nutrientes con muy pocas calorías.

Las semillas de chía también son ricas en proteínas, el macronutriente más beneficioso para la pérdida de peso. Dos cucharadas contienen unos 4 gramos de proteínas. Un consumo elevado de proteínas puede ayudarle a reducir el apetito, perder peso y mantener la masa muscular.

Puedes poner casi cualquier cosa en un batido, pero eso no significa que debas hacerlo. Intenta evitar el azúcar innecesario, como la miel o el sirope de ágave. Las frutas ya contienen mucha fructosa y dan a tus batidos un agradable sabor dulce.

Cuando se trata de batidos para perder peso, lo mejor es añadir algunas verduras a tus batidos. Las verduras de hoja verde contienen menos azúcar y calorías que las frutas y son algunos de los alimentos más nutritivos y saludables del planeta.

Para mí, el mejor momento para tomar un batido de semillas de chía es por la mañana. De esta manera, lleno mi cuerpo de nutrientes para alimentar mi día. Un batido puede sustituir fácilmente al desayuno si tienes poco tiempo.

Batido de manzana y semillas de chía para adelgazar

Los beneficios para la salud de beber batidos cargados de frutas y verduras son significativos y provienen principalmente del deseo de aumentar nuestra ingesta de vitaminas y minerales a través de superalimentos para un sistema inmunológico saludable. Por no mencionar que son absolutamente deliciosos 🙂

Entre los superalimentos favoritos se encuentran los aguacates, los cocos, los frutos secos e incluso las semillas. Las semillas son muy nutritivas, ya que tienen un alto contenido en ácidos grasos esenciales como el omega-3 y el omega-6 de origen vegetal. También tienen un alto contenido en antioxidantes. Además de ser súper buenas para ti, también son fáciles de trabajar y se mezclan bien con todos los ingredientes del batido. Todo lo que tienes que hacer para mezclarlas fácilmente en tus batidos es echarlas en el recipiente y batir, todo sin cambiar su textura o sabor.

Aunque hay un montón de semillas por ahí que usted puede agregar fácilmente a sus batidos, la chía, el lino y el cáñamo son las 3 súper semillas que son fácilmente nuestras favoritas. Puede encontrarlas en la mayoría de las tiendas de comestibles, por lo que no debería tener problemas para encontrarlas e incorporarlas a todas sus deliciosas recetas de batidos.

Batido de avena y semillas de chía para adelgazar

Usos de la tarjeta de recetas: Puedes enviarte esta tarjeta de recetas por correo electrónico para que puedas buscarla fácilmente (¡tengo una carpeta en mi correo sólo para recetas!) O imprimirla para tenerla a mano y poder tomar notas. Incluso puedes pinear estos batidos saludables de mango y coco en Pinterest para tenerla bien guardada.

Consejo especial: Puedes encontrar todas las medidas en la tarjeta de la receta más abajo. Allí puedes elegir cuántas porciones de batido de semillas de chía para adelgazar quieres hacer. La receta hará todos los cálculos por ti. Todos los ingredientes de esta bebida de mango y leche de coco se pueden duplicar o triplicar con sólo pulsar un botón.

Esta receta de batidos de semillas de chía ha sido durante mucho tiempo una de las favoritas de los lectores aquí en Adelgazar Comiendo… La hemos renovado con una tarjeta de receta imprimible, una etiqueta nutricional y una lista de la compra en la que se puede hacer clic (¡añade todo a tu cesta de la compra!).

Esta receta de batido tropical de semillas de chía sólo tiene 338 calorías y 10,4 g de proteína: remojamos las semillas de chía durante la noche para que se expandan. Esto le dará un batido súper espeso. Aunque puedes añadir todo en la licuadora y saltarte el remojo si eso no es importante para ti. Consejo especial: No compres la leche de coco en lata, prefiere la leche de coco sin azúcar de la sección de lácteos. Es más baja en calorías y grasa.