¡Deja de tomar batidos de proteínas después de entrenar! He aquí por qué

Los amantes de la comida fitness probablemente estén familiarizados con la importancia de un buen tentempié para después del entrenamiento. Según la dietista registrada Natalie Allen (a través de Livestrong), profesora de ciencias biomédicas en la Universidad Estatal de Missouri y dietista del equipo de atletas de la universidad, “la importancia de comer bien después de entrenar se debe a que queremos asegurarnos de reparar y reponer los músculos después del entrenamiento”. Para muchas ratas de gimnasio, parte de ese tentempié post-entrenamiento incluye probablemente una bebida deportiva. Pero, ¿y si esa bebida fuera un poco alcohólica?

Según la publicación Muscle and Strength, Supplemental Brewing lanzó una “cerveza proteica” llamada “Brewtein” en 2015. (Sí, de verdad.) También lanzaron una opción baja en calorías llamada “NutriBeer” con la mitad de proteínas. (¿Sacrificar tu dieta o tus ganancias?) Otra marca, National Pro Beer, contiene 15 gramos de proteína por lata y actualmente se vende en varios minoristas estadounidenses. Puede que ya existieran bebidas alcohólicas con proteínas, pero ahora los gurús del fitness se preparan para lanzar la primera bebida proteica “fuerte” de la historia.

Sobreviví a base de batidos de proteínas durante una semana.

No es ningún secreto que nuestro estilo de vida moderno hace que sea difícil obtener toda la nutrición necesaria que necesitamos cada día. Por suerte, los batidos de proteínas son una forma estupenda y cómoda de complementar tu dieta con proteínas adicionales.

Pero, ¿qué pasa cuando quieres mejorar tu entrenamiento o relajarte después de una larga semana de trabajo? ¿Añadir alcohol -como vodka o ron- a tu batido post-entrenamiento podría ser justo lo que necesitas para conseguir la mezcla perfecta de relajación y rejuvenecimiento? En esta entrada del blog, exploraremos si mezclar alcohol con batidos de proteínas es seguro y proporcionaremos algunos consejos para aquellos interesados en probarlo. Así que sigue leyendo si tienes curiosidad por merecer tu bebida.

Mezclar batidos de proteínas con alcohol no es una práctica recomendada, ya que puede ser peligroso consumir estas dos sustancias juntas. No existen estudios científicos que demuestren los beneficios de combinar batidos de proteínas y alcohol, por lo que es mejor evitar esta combinación por completo. Algunas personas creen que mezclar vodka o ron con su batido de proteínas les dará más energía e intensidad durante su entrenamiento.

Qué ocurre cuando sólo tomas batidos de proteínas para uno

En cuanto a la cantidad de batidos de proteínas al día, no existe una cifra absoluta, ya que depende de la ingesta de proteínas a través de los alimentos. El objetivo debe ser consumir la mayor parte de las proteínas a través de los alimentos y utilizar los batidos como una forma cómoda de completar la ingesta. La ingesta de proteínas debe oscilar entre 1,4 y 2 g/kg de peso corporal para favorecer el rendimiento, y debe ser más elevada si su objetivo es aumentar la masa muscular. Además, para favorecer la recuperación y el rendimiento, las proteínas deben repartirse uniformemente a lo largo del día, con un objetivo de 20-30 g de proteínas en cada comida. No hay un mejor momento para tomar un batido de proteínas, ya que se puede tomar en cualquier momento del día, pero un batido de proteínas después de un entrenamiento es una buena opción, ya que proporciona al músculo una fuente de proteínas de alta calidad que llega a los músculos rápidamente después del ejercicio.

A continuación se muestra el perfil de aminoácidos de Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey sabor Vainilla. Esto puede variar ligeramente debido a la estacionalidad de la leche. Aminoácidosg/100gpor ración 29,4Alanina3.961,16Arginina1.920,56Ácido aspártico 9.492,79Cistina 1.890,56Ácido glutámico15.124,45Glicina1.520,45Histidina1.540,45Isoleucina 5.731. 68Leucina 8.982.64Lisina8.092.38Metionina 1.670.49Fenilalanina2.60.76Prolina 4.971.46Serina3.91.15Treonina 5.941.75Triptófano 1.920.56Tirosina 2.530.74Valina 4.741.39

Bebe un batido de proteínas cada mañana y ocurre esto

Esto no es un post troll. Un amigo y yo nos hemos estado preguntando si alguien ha mezclado proteína en polvo con bebidas alcohólicas. He oído estudios que dicen que el alcohol aumenta la absorción de proteínas, pero no estoy seguro de si eso se relaciona con la proteína de suero.A veces vamos a la barra después del gimnasio. Actualmente mezclamos nuestra proteína en polvo con leche al 2%, pero nos duele el estómago en cuanto empezamos a beber, ya que el alcohol se mezcla con la leche en el estómago. Estábamos pensando en mezclar la proteína con alcohol en su lugar. Cualquier prueba (anecdótica o real) es bienvenida.24 commentssharesavehidereport66% UpvotedSort by: best