Orgain nutrición ecológica
La leche de soja es ideal para este batido, ya que tiene un alto contenido en proteínas. Sin embargo, si tienes alergia a la soja, puedes utilizar otra leche no láctea, pero ten en cuenta que disminuirá el contenido de proteínas de este batido.
Los plátanos congelados realmente aumentan la cremosidad de este batido, pero los plátanos frescos también funcionan muy bien. Es ideal si tienes un exceso de plátanos maduros en cualquier momento para pelarlos, cortarlos en cuartos y congelarlos para que estén listos para batidos en cualquier momento que desees.
Nutrición 1 ración | Calorías: 557kcal | Carbohidratos: 69g | Proteínas: 20g | Grasas: 27g | Grasas Saturadas: 5g | Grasas Poliinsaturadas: 10g | Grasas Monoinsaturadas: 10g | Grasas Trans: 0.01g | Sodio: 260mg | Potasio: 1196mg | Fibra: 14g | Azúcar: 33g | Vitamina A: 1011IU | Vitamina C: 28mg | Calcio: 446mg | Hierro: 4mg
Sobre la autoraHola soy Alison Andrews, soy la voz y cocinera detrás de Loving It Vegan. Me encanta hacer comida vegana deliciosa y crear versiones veganas de todos tus platos favoritos de siempre, para que nunca sientas que te los estás perdiendo. Descubre más sobre mí aquí.
¿Es bueno el batido de proteínas casero?
Los batidos de proteínas caseros son tu mejor opción si quieres ganar músculo magro. Son seguros, fáciles de hacer y te mantienen saciado antes o después de una sesión de entrenamiento. La proteína es esencial para mantener su cuerpo funcionando correctamente. También puede utilizar fácilmente estos batidos como sustituto de una comida.
¿Es más barato preparar tu propio batido de proteínas?
La proteína en polvo casera ofrece algunos beneficios que la comprada en la tienda no puede ofrecer. Como se mencionó anteriormente, el polvo comprado en la tienda puede ser muy caro. ¡Si usted compra sus ingredientes a granel, usted puede hacer el suministro de un mes de polvo por menos de $ 5. No está mal! No está nada mal.
Koia keto, brownie de chocolate
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Los batidos de verduras son una manera rápida, cómoda y fácil de aumentar su ingesta de nutrientes y mejorar su salud en general. Puedes preparar fácilmente un batido de superalimentos vegetales para desayunar sobre la marcha, disfrutarlo como un tentempié rico en proteínas para después de entrenar o incluso como un delicioso tentempié vespertino para evitar los antojos de azúcar.
El desayuno es un buen momento para incorporar algunas verduras a su día. Ahora puede hacerlo fácilmente con The Ultimate Breakfast Smoothie. Con la adición de copos de quinoa, frutos secos y semillas, este batido es rico en proteínas y te mantendrá lleno y satisfecho durante toda la mañana.
Este batido es perfecto para los niños o para cualquier persona a la que no le guste comer verduras. No sólo las fresas y el plátano enmascaran el sabor de la coliflor y el pepino en este batido, ¡sino que el color rosa brillante también oculta su aspecto!
Batido proteico vegano para adelgazar
El plátano congelado aporta un dulzor natural y una textura cremosa, mientras que el cacao en polvo añade un toque de chocolate. Es como desayunar un postre. Quiero decir, ¿hay algo mejor que eso?
Las semillas de cáñamo, la mantequilla de frutos secos y las semillas de chía son el trío de alimentos integrales repletos de proteínas que hacen que esta receta cambie las reglas del juego. Combinado con un poco de avena para la fibra, le dan a este batido un efecto saciante serio para impulsarte hasta tu próxima comida.
Notas*Las semillas de cáñamo pueden ser difíciles de digerir para algunas personas. Si tiene problemas para tolerarlas, sustitúyalas por 1 cucharada adicional (12 g) de semillas de chía y 1 cucharada (7 g) de harina de linaza (cantidades según la receta // ajuste si modifica el tamaño del lote). *Si no tolera la avena, le recomendamos que la omita y la sustituya por otra cucharada de semillas de cáñamo y otra de semillas de chía (la cantidad es la misma que la de la receta y debe ajustarse si se modifica el tamaño del lote). *Si lo desea, puede congelar las sobras en moldes para polos o cubitos de hielo, que se conservarán hasta 1 mes en el congelador.*La información nutricional es una estimación aproximada para 1 batido calculado con mantequilla de cacahuete, cacao en polvo en el extremo superior del intervalo, leche de almendras en el extremo inferior del intervalo y sin edulcorantes adicionales ni ingredientes opcionales.
Receta de batido de proteínas vegano culturismo
Los batidos de proteínas son bastante fáciles de preparar para los vegetarianos, pero si eres vegano y quieres un batido repleto de proteínas después de entrenar o para un desayuno abundante, puede que te preguntes dónde encontrar las mejores fuentes de este macronutriente para incluir en tu comida. La respuesta está en las semillas, frutos secos y frutas y verduras ricas en proteínas adecuadas. Esta colección de recetas de batidos le ofrece ideas fantásticas y sabrosas de batidos de proteínas, tanto con proteína vegetal en polvo como sin ella. Estos batidos contienen entre 10 y 40 gramos de proteínas, con sugerencias de variaciones.
Esto es confort otoñal en un vaso. Si te gustan los copos de avena calientes con manzana y canela por las mañanas, probablemente te gustará esta versión congelada de los mismos, que puede ser un buen desayuno o almuerzo. O para cenar. La manzana te aporta una explosión de dulzor y energía inmediata, mientras que la avena te proporciona una liberación lenta de energía durante varias horas. Además, tanto la manzana como la avena ofrecen toneladas de fibra para que te sientas lleno y satisfecho. La avena y la mantequilla de almendras son la principal fuente de proteínas de este batido. En total, tendrás unos 10 gramos de proteínas. Si quieres un aporte extra de proteínas y grasas saludables, añade 2 cucharadas de semillas de cáñamo sin cáscara. Esto le dará un golpe de nutrición y 5 gramos extra de proteína sin alterar el sabor del batido. O si quieres un aumento mayor, una cucharada de polvo de proteína de vainilla añadirá entre 17-26 gramos más de proteína dependiendo de la marca (entraremos en detalle en recetas posteriores). ¡Ah, y asegúrese de utilizar una manzana orgánica para que pueda incluir la cáscara – la piel de una manzana tiene la concentración más densa de nutrientes por lo que definitivamente quiere añadirla a su batido!