Batido proteínico vegano en polvo
La leche de soja es ideal para este batido, ya que tiene un alto contenido en proteínas. Sin embargo, si tienes alergia a la soja, cambia a otra leche no láctea, pero ten en cuenta que disminuirá el contenido de proteínas de este batido.
Los plátanos congelados realmente aumentan la cremosidad de este batido, pero los plátanos frescos también funcionan muy bien. Es ideal si tienes un exceso de plátanos maduros en cualquier momento para pelarlos, cortarlos en cuartos y congelarlos para que estén listos para batidos en cualquier momento que desees.
Nutrición 1 ración | Calorías: 557kcal | Carbohidratos: 69g | Proteínas: 20g | Grasas: 27g | Grasas Saturadas: 5g | Grasas Poliinsaturadas: 10g | Grasas Monoinsaturadas: 10g | Grasas Trans: 0.01g | Sodio: 260mg | Potasio: 1196mg | Fibra: 14g | Azúcar: 33g | Vitamina A: 1011IU | Vitamina C: 28mg | Calcio: 446mg | Hierro: 4mg
Sobre la autoraHola soy Alison Andrews, soy la voz y cocinera detrás de Loving It Vegan. Me encanta hacer comida vegana deliciosa y crear versiones veganas de todos tus platos favoritos de siempre, para que nunca sientas que te los estás perdiendo. Descubre más sobre mí aquí.
¿Son buenos los batidos de proteínas veganos?
Según algunos estudios, las proteínas vegetales en polvo reducen los niveles de colesterol y los marcadores de enfermedades cardiacas. Muchas proteínas vegetales en polvo contienen micronutrientes como antioxidantes, vitaminas, fibra y minerales esenciales para el organismo.
¿Está bien tomar batidos de proteínas todos los días?
Es seguro tomar batidos de proteínas todos los días, pero asegúrese de obtener la mayor parte de sus proteínas y otros alimentos de fuentes de alimentos integrales. Sin fuentes de alimentos integrales, te estarás perdiendo otros nutrientes valiosos que son vitales para la salud y el apoyo a su rendimiento en el entrenamiento y la recuperación.
¿Son eficaces los batidos de proteínas caseros?
Los batidos de proteínas caseros son tu mejor opción si quieres ganar músculo magro. Son seguros, fáciles de hacer y te mantienen saciado antes o después de una sesión de entrenamiento. La proteína es esencial para mantener su cuerpo funcionando correctamente. También puede utilizar fácilmente estos batidos como sustituto de una comida.
Recetas de batidos de proteínas veganas para adelgazar
Con sólo cinco ingredientes, puedes hacer tu propia proteína vegana en polvo en casa. Funciona bien como batido, ingrediente para hornear y adición para salsas porque es naturalmente vegana y no contiene alérgenos. Incluso puedes cambiarla añadiendo más sabores.
La proteína vegana en polvo es una forma estupenda de ingerir tu dosis diaria de proteínas. Es especialmente adecuado para veganos porque hay muchos productos proteínicos no veganos en el mercado que contienen suero de leche y otros productos animales. Pueden ser bastante perjudiciales para ti si tienes sensibilidad o alergia a ellos (como la celiaquía).
Pero no es sólo para veganos. Puedes utilizarla para estar más fuerte, más delgado y más sano de cualquier manera que elijas, ya sea probando nuevas recetas o simplemente estando más activo mientras viajas.
Esta proteína vegana en polvo está hecha con una mezcla de guisantes, quinoa, almendras, semillas de calabaza y semillas de chía, lo que significa que puedes disfrutar de los beneficios de las 5 proteínas en un delicioso suplemento. Estos ingredientes únicos, además de no contener leche ni soja, contienen todos los aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita para construir músculo y quemar grasa.
Receta de batido de proteínas vegano sin proteína en polvo
El plátano congelado aporta un dulzor natural y una textura cremosa, mientras que el cacao en polvo añade un toque de chocolate. Es como desayunar un postre. Quiero decir, ¿hay algo mejor que eso?
Las semillas de cáñamo, la mantequilla de frutos secos y las semillas de chía son el trío de alimentos integrales repletos de proteínas que hacen que esta receta cambie las reglas del juego. Combinado con un poco de avena para la fibra, le dan a este batido un efecto saciante serio para impulsarte hasta tu próxima comida.
Notas*Las semillas de cáñamo pueden ser difíciles de digerir para algunas personas. Si tiene problemas para tolerarlas, sustitúyalas por 1 cucharada adicional (12 g) de semillas de chía y 1 cucharada (7 g) de harina de linaza (cantidades según la receta // ajuste si modifica el tamaño del lote). *Si no tolera la avena, le recomendamos que la omita y la sustituya por otra cucharada de semillas de cáñamo y otra de semillas de chía (la cantidad es la misma que la de la receta y debe ajustarse si se modifica el tamaño del lote). *Si lo desea, puede congelar las sobras en moldes para polos o cubitos de hielo, que se conservarán hasta 1 mes en el congelador.*La información nutricional es una estimación aproximada para 1 batido calculado con mantequilla de cacahuete, cacao en polvo en el extremo superior del intervalo, leche de almendras en el extremo inferior del intervalo y sin edulcorantes adicionales ni ingredientes opcionales.
Ingredientes del batido de proteínas vegano
¿No sabes qué hacer con la proteína vegetal en polvo que tienes en el armario? ¿O simplemente estás harto de los mismos batidos de siempre? ¡Dale a tus papilas gustativas algo que disfrutar con estas recetas veganas de proteína en polvo!
Y aunque hay batidos de proteínas, sólo hay unos pocos. Aunque los batidos de proteínas son una manera fácil de aumentar la ingesta (echa un vistazo a mis batidos de proteínas energéticas favoritas), sé que querías algunas recetas fuera de la caja básica.
Ligeras, aireadas y fáciles de preparar, estas magdalenas proteicas de doble chocolate son una forma estupenda de ingerir proteínas extra. Hechos con proteína vegana en polvo y rociados con salsa de chocolate, ¡harán que la hora de la merienda parezca un postre!
Disfruta de la clásica combinación de mantequilla de cacahuete y chocolate con estas porciones individuales de avena proteica horneada. Con 22 gramos de proteína, este desayuno preparado con antelación es una forma estupenda de reponer fuerzas por la mañana mientras disfrutas de algo dulce.
¡Lo último para reponer fuerzas a medio día! Este batido proteico de café helado es una cremosa mezcla de café y proteína en polvo con un toque de caramelo. Endulzado sólo con un dátil, esta receta proffee es una forma baja en calorías de repostar y darse un capricho.