Recetas de batidos de proteínas

Jackie Freeman es una chef profesional y autora de libros de cocina con más de 20 años de experiencia en la industria alimentaria. Sus talentos incluyen una amplia gama de habilidades como quesera, granjera, instructora culinaria, desarrolladora de recetas, personalidad de la televisión y la radio, y estilista de alimentos.

Hay batidos y batidos ricos en proteínas. Ambos son fáciles de preparar y refrescantes, pero los batidos ricos en proteínas pueden ser comidas rápidas y fáciles por sí solos. La proteína ayuda a reconstruir y reparar los músculos después de un entrenamiento duro; y te hace sentir lleno, más tiempo, ayudando a frenar la necesidad de llegar a un bocadillo entre comidas.

Repletos de nutrientes, los batidos caseros ricos en proteínas también son muy fáciles de preparar. Todo lo que necesitas son unos pocos ingredientes clave, una batidora y un poco de imaginación. Si estás eliminando los lácteos, te enseñaré cómo hacerlos veganos fácilmente sustituyéndolos por leche no láctea, yogur y otros ingredientes en tus recetas de batidos favoritas. Sigue estos consejos para aprovechar al máximo tu comida en un vaso.

Batido de proteínas sin proteínas en polvo

Inspirado en tu dulce favorito. La mantequilla de cacahuete, la leche de almendras y la proteína de suero de leche se unen para ahuyentar los antojos de media mañana. Un plátano mantiene el sabor dulce, mientras que el cacao en polvo le da el toque de chocolate.

Para los no iniciados, la maca en polvo es un estimulante energético elaborado a partir de la raíz de maca peruana. Tiene sabor a nuez y tostado. Completa tu tazón con una generosa pizca de granola y un remolino de yogur griego para darle un toque crujiente y cremoso.

Aporta antioxidantes y cáñamo saludable para el corazón. Para preparar paquetes de batidos con antelación, añade los ingredientes a un tarro de medio litro y mételo en el congelador. Cuando estés listo para batirlos, añade agua de coco al tarro, agítalo para soltar la fruta y mételo todo en la batidora.

“Cuanto más coloridas sean las frutas y verduras, más fitonutrientes”, dice la Dra. Felicia Stoler, DCN, dietista, nutricionista y fisióloga del ejercicio. En este sentido, añade un puñado de col rizada picada o espinacas tiernas.

Apostamos a que a tu equipo del brunch no le importaría tomar una de estas bebidas a base de cava junto con una mimosa. Empieza con café frío, pero puedes sustituirlo por café frío, espresso caliente o espresso en polvo si lo prefieres.

Batidos ricos en proteínas y bajos en calorías

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Las necesidades de proteínas de las personas activas son mayores que las de la población general. Repostar adecuadamente con suficientes proteínas y carbohidratos después del ejercicio es fundamental si se quiere optimizar el entrenamiento y recuperarse rápidamente. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, las necesidades proteínicas pueden cubrirse normalmente sólo con la dieta, sin necesidad de suplementos. Las proteínas se encuentran en alimentos como la carne, las aves, el pescado, los huevos, los productos lácteos, el tofu, el tempeh y, en cantidades variables, en los cereales y las legumbres.

Batido de proteínas alto en calorías

Nuestros batidos ricos en proteínas son las bebidas perfectas ricas en nutrientes, tanto si necesita combustible para recuperarse como si simplemente desea un delicioso tentempié saludable. Con hasta 34 g de proteínas, quedará completamente satisfecho.

Nuestros batidos ricos en proteínas son las bebidas perfectas ricas en nutrientes, tanto si necesita combustible para recuperarse o simplemente después de un delicioso tentempié saludable. Con hasta 34 g de proteínas, quedará completamente satisfecho.

Estos batidos repletos de proteínas son una deliciosa opción para tomar sobre la marcha para personas ocupadas que buscan apoyar su entrenamiento y alimentar su recuperación. Contienen una dosis de creatina científicamente probada y, junto con nuestra exclusiva mezcla metabolizadora de grasas, son bajos en azúcar y grasas para mantener la cintura a raya y la energía durante todo el día.

Estos batidos repletos de proteínas son una deliciosa opción para llevar, ideal para personas ocupadas que desean apoyar su entrenamiento y alimentar su recuperación. Contienen una dosis científicamente probada de creatina y, junto con nuestra exclusiva mezcla metabolizadora de grasas, son bajos en azúcar y grasa para mantener la cintura a raya y la energía todo el día.