Batidos de proteínas para que los niños pequeños ganen peso

La Fundación del Consejo Internacional de Información sobre la Alimentación explica que una cantidad adecuada de proteínas es esencial para mantener las reservas proteicas del organismo y para que muchas funciones corporales funcionen correctamente. Esto es especialmente cierto en el caso de los niños. Y continúa: “Debido a las exigencias del crecimiento y el desarrollo, la ingesta adecuada de proteínas es especialmente importante durante la infancia, la niñez y la adolescencia. La proteína es un nutriente que está especialmente bien caracterizado como bloque de construcción. Se almacena principalmente en el músculo y el colágeno, pero no es sólo un elemento secundario. La proteína y los aminoácidos que la componen funcionan como hormonas, enzimas y transportadores de otros nutrientes”.

Live Science explica que, para muchos procesadores de alimentos, el suero de leche es preferible por su textura; como tal, puede encontrarlo en helados, por ejemplo, como una forma de utilizar menos grasa manteniendo la cremosidad que todos conocemos y amamos.

El suero se puede encontrar en muchos productos lácteos, como el queso, la leche y el yogur, y se suele utilizar como suplemento o en polvo. En este caso, el suero es lo que queda cuando la leche se convierte en queso, según la Operation Supplement Safety (OSS).

Batidos de proteínas para los más quisquillosos

Las proteínas son un nutriente esencial necesario para el crecimiento, el desarrollo, la reparación y el funcionamiento del organismo. Tanto las proteínas vegetales como las animales se componen de 20 aminoácidos, cuya proporción varía en función de la fuente proteica. Cuando las ingerimos, nuestro cuerpo descompone y resintetiza constantemente las proteínas para su uso, dependiendo de lo que el cuerpo necesite, cada compuesto de aminoácidos se utiliza de forma diferente. De los 20 aminoácidos, 9 son esenciales, lo que significa que deben ser aportados a través de la dieta. Esto se debe a que el cuerpo humano no dispone de las vías metabólicas para sintetizarlos. Los otros 11 aminoácidos son no esenciales, lo que significa que nuestro cuerpo puede producirlos aunque no se ingieran.

En los años de mayor crecimiento, los niños necesitan casi el doble de proteínas por kilogramo de peso corporal que un varón adulto. A medida que los niños crecen, su edad y sus necesidades de proteínas tienen una relación inversa.

Para los niños y los jóvenes, las necesidades de proteínas siguen siendo superiores a las de un adulto en gramos por kilogramo de peso corporal (g/kg pc) hasta los 18 años. El Consejo Nacional de Salud e Investigación Médica (NHMRC) considera que los niños de entre 4 y 8 años tienen una ingesta diaria recomendada (IDR) de 0,91 g/kg, frente a los 0,75 g/kg de las mujeres adultas y los 0,84 g/kg de los hombres. Esto se atribuye al importante crecimiento y desarrollo en un periodo de tiempo relativamente corto, por no hablar de los altos niveles de energía y actividad.

¿Puede un niño de 12 años tomar batidos de proteínas

Si tienes un hijo deportista que rinde regularmente a un alto nivel, puede que hayas llegado al punto de permitirle tomar proteínas en polvo para que no afecte a su rendimiento. De hecho, puedes encontrar muchas proteínas en polvo para tus hijos en el mercado de los suplementos. Sin embargo, la pregunta es, ¿está bien dejar que tu hijo activo tome proteínas en polvo? ¿Realmente las necesitan?

La suplementación con proteínas en polvo puede aportar importantes beneficios a la salud general de los niños activos. Es recomendable si tienen bajo peso o son veganos/vegetarianos y tienen problemas metabólicos, inapetencia, alergias alimentarias o aversiones a los alimentos.

Los niños deportistas necesitan pasar muchas horas practicando sus habilidades y acondicionando su cuerpo para los próximos partidos. Sin embargo, su rendimiento será escaso si no se alimentan bien y no ingieren suficientes líquidos.

Según un estudio, la nutrición desempeña un papel esencial en el éxito total de cualquier atleta, independientemente del deporte que practique. Al fin y al cabo, todas sus actividades se nutren de los alimentos que ingieren antes y después del rendimiento.

Proteínas en polvo para niños

drink wholesome es la mejor proteína en polvo para niños deportistas. No contiene aditivos ni lácteos y está elaborada con alimentos reales, no con aislados de proteínas (el 99% de los suplementos no cumplen al menos uno de estos criterios). Esto lo hace perfecto para los niños, así como para las personas que sólo buscan aumentar su ingesta de proteínas sin el procesamiento y la basura añadida. Pida muestras para ver si nuestra proteína en polvo es adecuada para usted.

Un niño, que es una forma informal de decir un niño, es alguien que tiene entre cinco y trece años de edad. La infancia es una fase de transición marcada por el crecimiento y el desarrollo. También es la época en que somos muy activos. En Estados Unidos, el 52,5% de los niños participan en deportes organizados. Con esta gran cantidad de actividad física viene la necesidad de una buena nutrición.

Los niños necesitan muchas proteínas, sobre todo los que hacen deporte. El ejercicio daña los músculos, y las proteínas nos ayudan a repararlos. Sin proteínas, los niños no pueden crecer y los deportistas no pueden recuperarse. Básicamente, el crecimiento y la reparación muscular sólo pueden producirse si la síntesis de proteínas musculares supera a su degradación. Esto se denomina un balance positivo de proteínas musculares. El entrenamiento de fuerza mejora el balance proteico muscular, pero, en ausencia de una ingesta adecuada de proteínas, el balance sigue siendo negativo. Por lo tanto, los niños deben consumir suficientes proteínas si quieren construir, mantener o reparar la masa muscular. Además, no ingerir suficientes proteínas de forma regular puede provocar una deficiencia proteica y síntomas como fatiga, debilidad, debilitamiento del cabello, uñas quebradizas y piel seca.