Receta de batido de proteínas de 100 calorías
Un batido de proteínas es una bebida elaborada con una fuente de proteínas, normalmente proteínas en polvo, y un líquido como agua o leche. Existe una gran variedad de proteínas en polvo, tanto de origen animal como vegetal.
Los beneficios de consumir un batido diario de proteínas para perder peso pueden ser enormes. Sin embargo, primero hay que entender un poco sobre ellos y cómo funcionan para evitar cometer errores comunes que sabotearán sus resultados.
Para los adultos, el requerimiento diario general es de 0,6 g de proteína por kilogramo de peso corporal.2 Por lo tanto, si pesas 80 kg, necesitarías alrededor de 48 g de proteína al día para mantenerte sano. Aumentar la ingesta de proteínas puede ser beneficioso si estás intentando perder peso.
Además, el cuerpo tiene que trabajar más para digerir los alimentos ricos en proteínas, lo que significa que se queman más calorías digiriendo una comida rica en proteínas que una rica en carbohidratos, por ejemplo. También se cree que la saciedad de las proteínas ayuda a evitar la ansiedad por alimentos con calorías “vacías”, como las patatas fritas, el chocolate, las galletas saladas, etc.5
Si se combinan con ejercicios de fuerza, las proteínas pueden ayudar a transformar la grasa en músculo. Por supuesto, el músculo pesa más que la grasa, por lo que no notarás mucho el cambio en la báscula, pero sí en el espejo.
¿Son buenos los batidos de proteínas bajos en calorías?
Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Los fabricantes de batidos de proteínas pueden afirmar que sus productos ayudan a reducir la grasa corporal o favorecen la pérdida de peso. Pero los batidos de proteínas no son una forma mágica de perder peso. Algunos estudios demuestran que consumir una cantidad de proteínas superior a la habitual en la dieta puede ofrecer beneficios.
¿Se pueden tomar batidos de proteínas si se tiene un peso inferior al normal?
Si tienes un peso inferior al normal o simplemente quieres aumentar tu masa muscular, los batidos de proteínas pueden cambiarte la vida. También puedes tomar batidos de proteínas si estás intentando perder peso. Pero recuerda centrarte en las proteínas y no añadir demasiadas calorías a la bebida.
Recetas de batidos de proteínas bajos en calorías
Pero no vendemos proteínas diferentes a chicos y chicas – es todo lo mismo, es sólo que la gente tiene diferentes objetivos personales. La proteína es la proteína, y la nuestra es la de mayor calidad y menor precio del Reino Unido.
CUTTING EDGE™ Protein es el mejor suplemento proteico del Reino Unido para la pérdida de peso. Se trata de una mezcla en polvo que contiene más de 24 g de proteína por ración, junto con otros ingredientes activos, diseñada para que te sientas saciado y alimentado con proteínas de calidad durante todo el día.
Complete Diet Protein™ ADVANCED es el batido proteico dietético más completo disponible en la actualidad. Contiene sólo los ingredientes más eficaces, en sus dosis más eficaces – ¡con una enorme proteína de 40g por porción!
Pure Whey Protein™ es una proteína de suero en polvo de primera calidad, comprada directamente a la central lechera más reputada de Europa, y contiene un enorme 82% de proteína de suero. Ideal para cualquiera que necesite una proteína de alta calidad a un precio inmejorable.
Pure Whey Isolate™ 90 es el aislado de proteína de suero con la mejor relación calidad-precio de Europa: no encontrará un WPI de calidad comparable en ningún otro sitio a este precio tan bajo. Isolate 90 es ideal si desea una proteína de alta calidad con una cantidad limitada de carbohidratos y grasas.
Batidos proteicos bajos en calorías para adelgazar
Nuestros batidos ricos en proteínas son las bebidas perfectas ricas en nutrientes, tanto si necesita combustible para recuperarse como si simplemente busca un delicioso tentempié saludable. Con hasta 34 g de proteínas, quedará completamente satisfecho.
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Estos batidos repletos de proteínas son una deliciosa opción para tomar sobre la marcha para personas ocupadas que buscan apoyar su entrenamiento y alimentar su recuperación. Contienen una dosis de creatina científicamente probada y, junto con nuestra exclusiva mezcla metabolizadora de grasas, son bajos en azúcar y grasas para mantener la cintura a raya y la energía durante todo el día.
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Batido de proteínas bajo en calorías
Aunque los batidos son una excelente forma de complementar los nutrientes necesarios para un estilo de vida activo, las proteínas en polvo contienen calorías. Y si tomas batidos de proteínas con regularidad, las calorías pueden empezar a acumularse.
Pero no hay por qué preocuparse. Con un poco de investigación adicional y un ojo entrenado para leer las etiquetas, podrás examinar rápidamente el contenido de tu batido de proteínas favorito. Al hacerlo, verás claramente cuántas calorías tiene y si son suficientes, ¡porque queremos calorías en nuestras vidas! ¿Verdad?
Quizá te sorprenda saber que una “caloría” no existe en realidad. En realidad, una caloría es una unidad de medida que se refiere a la cantidad de energía que contienen los alimentos y las bebidas: una comida rica en calorías contiene más energía que un pequeño tentempié bajo en calorías. Así que, dependiendo de lo que comas, tu cuerpo tiene la oportunidad de extraer mucha energía de ese alimento, o sólo un poco. Por eso no hay que demonizar las calorías: todos los alimentos y bebidas tienen calorías, y las calorías son absolutamente esenciales para mantenerse activo y sano.