Batidos de proteínas para el embarazo walmart
El embarazo es una época de muchas emociones encontradas. Estás emocionada por dar la bienvenida al mundo a un nuevo miembro de la familia, pero también estás nerviosa y puede que tengas muchas preguntas, como “¿Qué tipos de nutrientes necesito?” y “¿Puedo tomar batidos de proteínas durante el embarazo?”.
Es normal tener estas emociones y preguntas contradictorias, pero la buena noticia es que existen muchos suplementos proteicos seguros para el embarazo. Por supuesto, siempre es mejor hablar con el médico antes de tomar cualquier suplemento, incluidos los batidos de proteínas.
Consejo Las embarazadas pueden tomar con seguridad batidos de proteínas de alta calidad con moderación durante el embarazo. Incluso pueden ser beneficiosos para ayudar a cubrir las mayores necesidades de proteínas durante el embarazo. Sin embargo, es importante obtener las proteínas de una variedad de alimentos y no depender únicamente de los batidos de proteínas. Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier tipo de suplementación.
Un informe de noviembre de 2013 en Food and Nutrition Research describe la dieta de la madre como uno de los factores más importantes para el crecimiento y desarrollo saludables del feto. Una persona embarazada tiene mayores necesidades de varios nutrientes, como ácido fólico y hierro, pero las proteínas pueden ser especialmente importantes para que el bebé nazca con un peso saludable.
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Los batidos de proteínas son una opción muy popular entre las mujeres embarazadas que desean aportar nutrientes adicionales a su dieta. Sin embargo, no todos los batidos de proteínas son iguales. Algunos contienen demasiado azúcar, mientras que otros no aportan suficientes proteínas. Para asegurarse de que aprovecha al máximo su batido de proteínas, tenga en cuenta las siguientes preguntas antes de comprarlo:
Con todas estas preguntas a considerar, queremos ayudarte a entender por qué las proteínas son tan importantes durante el embarazo y si las mujeres pueden aumentar su ingesta de proteínas durante el embarazo con una bebida proteica.
Probablemente sepas que ingerir suficientes proteínas en la dieta es importante para cualquier persona. Pero especialmente cuando estás criando a otro ser humano, el consumo de proteínas nunca ha sido tan vital. Con antojos de comida, aversiones, náuseas matutinas y apetitos cambiantes, obtener más proteínas diarias no es tarea fácil. Por eso, si se puede añadir un suplemento proteico a la dieta equilibrada de una mujer embarazada, es una forma estupenda de aumentar la ingesta de proteínas.
Muchas embarazadas se preguntan cuántas proteínas necesitan realmente para tener un embarazo saludable. Según healthline.com, las mujeres embarazadas necesitan ingerir entre 70 y 100 gramos de proteínas al día, dependiendo de su peso. Esta medida se basa en el peso de la mujer cuando se queda embarazada por primera vez, pero también a medida que crece a lo largo del embarazo. Por lo tanto, a medida que aumentes de peso, también deberá aumentar tu ingesta de proteínas.
Los mejores batidos de proteínas para el embarazo
A lo largo del embarazo, la nutrición suele ser una prioridad absoluta. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), las embarazadas con un feto deben procurar consumir 340 calorías extra al día a partir del segundo trimestre, y ciertos nutrientes, como el ácido fólico, el hierro, la vitamina D, el DHA, el yodo y el calcio, son fundamentales para su salud y la del bebé.
Además de tomar una vitamina prenatal, las embarazadas pueden considerar la posibilidad de incorporar proteínas en polvo a su dieta, ya que este suplemento suele comercializarse como una forma de satisfacer una mayor demanda nutricional. Pero, ¿es seguro tomar proteínas en polvo durante el embarazo? ¿Cuáles son sus beneficios y cuáles es mejor probar? Aquí tienes todo lo que necesitas saber.
La proteína en sí es un macronutriente vital que se encuentra en todo el organismo y que está formado por aminoácidos. Desempeña un papel importante en muchas funciones corporales y es necesaria para la estructura y el funcionamiento de los tejidos y órganos del cuerpo. Las proteínas se encuentran en muchos alimentos de origen animal y vegetal, así como en forma de suplementos.
¿Son seguros los batidos de proteínas premier durante el embarazo?
Aunque los suplementos de proteínas se recomiendan tradicionalmente a las mujeres que desean aumentar su masa muscular, las proteínas desempeñan un papel esencial durante el embarazo. No es ninguna sorpresa que una dieta equilibrada sea esencial durante el embarazo para el desarrollo del feto, pero el equilibrio adecuado de proteínas durante este periodo puede influir directamente en ello. Las proteínas son fundamentales para el crecimiento del tejido fetal, sobre todo del cerebro del bebé, pero también desempeñan un papel importante en el crecimiento del tejido mamario y uterino de las madres. Incluso ayuda a aumentar el riego sanguíneo. Las proteínas también pueden contribuir al necesario aumento de peso que conlleva un embarazo sano, ya que la mujer media necesita unas 300 calorías adicionales al día para favorecer el crecimiento del feto. Aunque en realidad no se trata de “comer por dos”, esto se traduce en un aumento de peso de entre 9 y 12 kilos durante el embarazo para la mujer media, mientras que las mujeres con un peso inferior al normal suelen necesitar engordar un poco más, entre 9 y 12 kilos. Las mujeres que inician el embarazo con sobrepeso sólo necesitan aumentar entre 7 y 10 kilos. Independientemente del peso inicial, los suplementos proteínicos pueden ayudar a conseguir el aumento necesario, ya que se ha demostrado que aumentan la masa muscular cuando se combinan con ejercicio.